生活

深蹲運動助紓壓|全民愛健康 保健篇22

健談網
發布於 2018年11月23日00:18 • Mary

現代人普遍工作忙碌、生活步調快速,經常處在高壓的情緒環境中,長期下來恐讓情緒失調!雲門教室研發長謝明霏表示,生活中難免遇到不如意,建議可藉由運動方式排解壓力與負面情緒,找回身心的平衡,才有助讓維持健康的身心狀態喔!
 

廣告(請繼續閱讀本文)

 
現代人普遍備感壓力,工作、學業、家庭、生活處處都是挑戰,謝明霏提醒,人若經常處在疲憊的狀態中,身體一旦產生負面能量,就容易連結更多的負面情緒,惡性循環之下也可能導致身體小毛病不斷發生。
 
謝明霏表示,紓壓排憂是現代人的共同課題,其實,只要透過一些肢體伸展,讓身體的精力能收能放、能動能靜,就有助於找回內心的平和,將負能量轉化成正面力量!
 
紓壓運動這樣做:
 
1. 雙腳打開與肩同寬,想像身後有張椅子可以坐,讓膝蓋與身體重心後傾練習深蹲運動。深蹲
須留意將抬頭挺胸,肩膀與手肘盡量平行,並避免膝蓋向前頂以免傷到韌帶。
 
2. 肩膀微微張開,雙手盡量向上延展並踮起腳尖,感受腳底、骨盆、心口跟頭連成一直線。
 
3. 雙手慢慢放下、腳踏地,閉目吐氣,恢復站立姿勢。
 
謝明霏提醒,深蹲運動有助於鍛鍊大腿、小腿、臀部等核心肌群,且可自行改變運動節奏讓身體動起來;但練習時須留心姿勢的正確性,才能避免身體受傷。
 
圖文創作:健談
專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏
 
延伸閱讀:
【頸部伸展運動】 https://www.havemary.com/article.php?id=4963
【深蹲蹲出行動力】 https://www.havemary.com/article.php?id=4927
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友。

查看原始文章

更多 生活 相關文章

網上熱話|外賣員倒瀉凍飲 膠袋倒返入杯 港女拍片公審網民有撐有彈
am730
喃嘸與火共舞 捨巨星取意境 電影海報留白 「讓觀眾走進來」
明報
【LINE你睇】和曱甴做同事 建專屬迷你辦公桌
LINE TODAY
【搵食CONY】一次過嘆齊壽喜燒涮涮鍋 無限追加牛舌檸檬霜降牛
LINE TODAY
網上熱話|港女嗌外賣驚見湯中有蜈蚣 苦呻以後唔再幫襯 網民:廚房佬係咪發緊夢
am730
日式咖哩雞肉包
Cook1Cook 煮一煮
【LINE你睇】衝擊視覺系列Pizza 中國必勝客推田雞薄餅
LINE TODAY
數到三才能吃飯! 柯基被戲弄「垂涎三尺」畫面超呆萌
Styletc TW
貓咪初來乍到敵意滿滿! 四個月後竟被訓服宛如像隻狗狗
Styletc TW
以最佳狀態迎接佳節!超模Miranda Kerr公開極速瘦身排毒蔬果汁食譜 親身推介通便神器 消脂減腩、抗氧化消水腫
she.com
非洲大勞贖立大功 極佳嗅覺,可協助阻止非法野生動物販賣
阿尼尛 Anima
大閘蟹2024|時令大閘蟹入秋嚐鮮味 城中著名大閘蟹餐宴合集 (持續更新)
she.com
兩大師傅的四手聯乘經典粵菜晚宴
飛叔生活
大埔藝術中心cafe 白酒蜆鋪滿意粉
明報
Quicknote:$198消夜放題歎串燒
明報
銅鑼灣美食:A5和牛壽喜燒放題 星廚秘醬加持
明報
聖誕好去處2024|全港商場聖誕打卡點大合集!華麗佈置、打卡必到、親子玩樂景點合集 (持續更新)
she.com
手機拍出富士菲林味
明報
【聖誕2024】D‧PARK 5,000呎彈床免費任玩
Supermami
都市熱話:【OpenRice2024港人投票最愛新餐廳出爐!今年特設「新餐廳」組別鼓勵新力軍 100%由大眾投票選出 】
香港人遊香港
【聖誕2024】荃新天地2,000呎薑餅人充氣樂園
Supermami
2隻狗狗都是影帝!小黑老是搶食 大白算計玩弄牠
Styletc TW
MIPS 發佈首款適用於 ADAS 和自動駕駛汽車的 高性能 AI RISC-V 汽車 CPU P8700
am730
仙人掌果粉海綿蛋糕
Cook1Cook 煮一煮