生活

遠離代謝症候群的方法|全民愛健康 代謝症候群篇2

健談網
發布於 2018年10月25日11:00 • Mary

根據國健署公布之106年十大死因統計,資料顯示國人死亡原因中高達半數與三高問題有關!高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒,代謝症候群是三高等慢性疾病的前身,其實民眾只要從日常生活中落實健康飲食原則、並隨時注意個人體態變化,就有機會早期發現身體警訊,以避免慢性疾病默默侵蝕健康。
 

廣告(請繼續閱讀本文)

 
根據國健署資料指出,代謝症候群的指標包括:
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg,或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
(3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL,或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
(4)空腹三酸甘油酯偏高:空腹三酸甘油酯≧150mg/dL,或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
 
以上五項組成因子,只要符合一項就是代謝症候群的高危險群,,且未來罹患高血壓心臟病及腦中風的機率將高於一般民眾2至3倍之多!符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群。為確保個人健康,提醒民眾應從日常生活中落實個人健康管理、健康飲食與健康生活原則,方能遠離代謝症候群威脅。
1. 健康管理:每日早晨起床後量測血壓、腰圍及體重,及早掌握健康警訊。
2. 健康飲食:建議採低油、減糖、低鹽、高纖的飲食原則。
3. 健康生活:及早戒菸、戒酒、適度運動,以維持良好的健康狀態。
廖嘉音營養師提醒,為掌握個人健康狀態,建議民眾可善用國健署提供之成人預防保健服務以期能早期發現三高慢性病,並遵照醫囑用藥控制,以防健康狀況惡化。
 
代謝症候群相關問題,建議諮詢「家醫科、營養師」
 
圖文創作:健談
專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
 
延伸閱讀:
【高血壓的危險族群】 http://www.havemary.com/article.php?id=3316
【認識第二型糖尿病】 http://www.havemary.com/article.php?id=3447
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友!

查看原始文章

更多 生活 相關文章

49歲林志玲曬高抬踢腿照驚艷網民!靠4招維持112cm逆天長腿:每天做10分鐘V字抬腿、吃一種食物!
she.com
【LINE你睇】他愛上一個泳池 她嫁給一個泳池
LINE TODAY
場景真實呈現!入住《怪奇物語》Will的家「Byers’ home」,將你帶入1983年左右的Hawkins
PopLady
小黑熊活捉大魚找媽媽炫耀! 不小心認錯了「兩隻大熊竟然打架了」
Styletc TW
【婚姻大事】準新人交往兩年已籌備下月結婚 婆家卻因女方一個背景突然極力阻止
MamiDaily
【記者生涯】媒體鬥影吸睛靚相年代 靚女Model好相與 (Part 1)
報紙佬
太古坊糖廠街市集限定美食預告 崩沙腩波浪麵/焙茶麻糬蛋撻/粉紅芥末青檸雪糕
am730
小主人不小心踩到貓尾巴! 「貓咬人、狗嚇貓」掀起一連串反應
Styletc TW
她成功「脫貧」卻變得身心俱疲!楊倩琳選擇放過自己、環遊世界:50後迎接最美時刻
幸福熟齡(台灣)
麥當勞加推$36脆香雞翼套餐全新登場 優惠延續四天/指定套餐減$5
am730
盤中食事:泰式蟹肉奄列 看城市空間的善惡
明報
什麼人訪問什麼人:專訪游乃海 電影創作是什麼?(後篇)
明報
新店關注組|UNIQLO全港第二大分店11月29日太古城開幕 首設UNIQLO COFFEE/兒童圖書區
am730
【LINE你睇】我的老婆是初音 日男踏入幸福的結婚六週年
LINE TODAY
星期日現場:懷舊以外,老派廣東歌帶來的想像可能——記倫敦「鹹魚白菜也好好味」展覽
明報
無定向學堂:尋抑鬱成因 帶長者走出低谷
明報
【LINE你睇】共享寵物烘乾機 離譜生活小智慧
LINE TODAY
{逍遙達人}薯伯伯 旅行是一場修煉
明報
ifva的29+1 唔搞好過搞的「裂口」危機?
明報
編者話:歐爾班是誰?
明報
社會實驗:怪獸大廈裏的可能性 「城舍」小店連結社區
明報
未來城市:常識科拆人文、科學 自然環境變教學素材 學校如何預備?
明報
通識導賞:提哈節起舞 照亮異鄉人 尼泊爾儀式因地制宜 團結家人最重要
明報
無名周記:特朗普2.0:複製匈牙利模式?
明報
星期日文學‧激情世界與文學理念:殘雪筆談
明報
走繩索已經難不倒牠! 超狂德牧在家後院上演極限體能王:成功完賽
Styletc TW
7-Eleven推出全新Chiikawa生活精品 餐具/隨身鏡/卡套/拉鏈袋/咖啡杯
am730
【育嬰貼士】未出牙仔BB都需要清潔口腔 防舌苔更培養一個重要習慣
MamiDaily
#1《普通人的財富自由之道》|普通人通往成功的「平凡之路」
10minscoffeechat_hk
假日好去處最後機會│ 蘇富比現當代藝術拍賣登場:羅斯科與亞洲名家鉅作亮相 公眾開放參觀
青山漫步
蘑菇吞拿魚包
Cook1Cook 煮一煮