唔識游水都玩得直立板？做埋水上瑜伽考平衡

暑假不經不覺過了一大半，如果想捉住夏天的尾巴，不妨趁好天氣到海邊玩水上運動。除了Wakesurf無繩滑水、滑浪和獨木舟外，近年愈來愈多人喜歡玩直立板，它操作簡單，即使不懂游泳的初學者也很容易上手，更有人將直立板和瑜伽結合，玩法多端，趣味十足。

由滑浪板演變而成

直立板起源自夏威夷，當地一名滑浪教練為了視察海面波浪，他利用滑浪板和一支槳去探索周邊環境，滑浪板隨後亦漸漸演變成直立板。而時至今日，直立板除了是休閒活動外，亦是一個競賽運動，外國和香港亦有舉辦不同賽事。

趴、跪、企住玩都得

相比起滑浪板，直立板體積比較大，一般長10至11呎，板身偏闊，令人更容易保持平衡。直立板相對滑浪較靜態，無風無浪也可以玩，亦比較容易上手。初學者一開始可先趴上直立板，直接用雙手划水，適應後可以轉做跪姿，當重心穩定後，便能慢慢站起來，再利用單槳來控制直立板的方向和速度。雖然直立板速度較慢，不過也考驗平衡力，而划的過程亦能訓練用到手臂、核心肌肉和雙腳的力量。

值得一提的是，如果是不懂游泳的初學者，除了穿上救生衣，切記也要繫好連接著直立板的安全腳帶，以防萬一掉進水中，直立板也不會愈漂愈遠。

踩住板玩水上瑜伽

直立板除了可以鬥快划，近年更興起一種新玩法，就是在板上做瑜伽。在地面做瑜伽本來已需要非常好的平衡力，移師到漂浮中的直立板上更是難上加難，挑戰性十足，稍一不慎隨時會掉下水。新手可以先在淺水區和平靜的海面上練習，即使沒有救生衣，也不致於會遇溺。另外亦可從四肢著地或坐姿的式子開始做起，重心愈低愈易平衡。與此同時也別忘了欣賞海天一片的美景，讓人身心舒暢，忘卻煩惱。

香港邊度有得玩？

在香港，西貢和赤柱也是玩直立板的熱點，在西貢玩直立板可遊覽地質公園的六角柱岩和其他獨特地質，而赤柱就勝在交通和設施方便。外地也有多個旅遊勝地可以玩到直立板，例如墾丁、沖繩、蘇梅和夏威夷等，如果當地海水夠清澈，還可以看到珊瑚和魚呢。