天氣仍酷熱，但已踏入立秋，是夏秋交接的重要時刻，一般秋天初段，暑熱之氣仍未消除，故民間又俗稱這時期為「#秋老虎」，意指秋風並未送爽，天氣炎熱熾盛。由於降雨量比之前減少了，溫度有時甚至會比小暑或大暑更高。
立秋開始，天氣漸漸由熱轉涼，陽氣也逐步收斂，應開始「早臥早起」，宜多增加夜間的睡眠時間。另外，這時既萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡期，故精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆不能操之過急，當以收藏內歛為原則。
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銀耳蓮藕梨助除燥
立秋至，秋風起，燥邪為盛，最易傷人肺陰，容易出現皮膚乾澀丶鼻子燥熱等症狀，宜吃些滋陰及除燥及養護心肺的食物，如 #茯苓、#銀耳、#梨 和 #蓮藕 等。另外，此時濕熱仍較重，因此戶外運動以出微汗為宜，宜選擇散步、慢跑和打太極等運動。
雖則立秋氣候是由熱轉涼的交接節氣，但暑熱仍未盡，故穿衣不宜太多，避免影響身體對轉季的適應力，因而感冒。
（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）
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原文刊登於活好的So Fit So Good
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