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月經|血流不順增經痛? 盤點5種活血排污食物 舒緩經痛不適

am730
更新於 04月25日08:57 • 發布於 04月28日09:00
月經血流不順增經痛!盤點5種活血排污食物 舒緩經痛不適

經痛屬於不少女性每次月經時的困擾,除了與子宮構造有關外,其實月經血流不順還會增加經痛問題,以下就盤點5種幫助活血排污的食物,通過該月經變得順暢,幫助舒緩經痛不適。

排污食物|黑色食物

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一般而言,經痛與月經血流不順有關,因此需要推動身體的排毒功能才有效排污,而黑米、海帶、木耳、黑豆等黑色食物都具有促進腎臟排毒的作用,有效益肝補腎、活血養顏,令月經變得順暢,減輕經痛鬱結的問題。

有些女生在月經來時,經痛情況特別嚴重。
黑豆、黑米等黑色食物對月經變得順暢特別有幫助。
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海帶亦具有益肝補腎、活血養顏的作用。

排污食物|紅豆

不少女生都會在月經期間因血液流失而造成貧血、疲倦、經痛等不適,同時會出現缺乏鐵、鉀、鈣等問題,而紅豆不但含有豐富的植物性鐵質,而且還有纖維素和抗氧化劑,有助減輕經痛的同時,更有效補血活血,有助身體維持正常的鐵含量,從而減少貧血風險。

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月經期間亦有機會因血液流失而造成貧血。
紅豆含有豐富的植物性鐵質,具補血活血的作用。
可以製成紅豆水、紅豆沙、紅豆粥等食用。

排污食物|豬紅

在中醫的角度有以形補形的概念,而含有豐富鐵質的豬紅便有補血的作用,以血紅素鐵質的形式促進身體排出污血,因而特別適合女性食用。不過由於豬紅的鐵質含量豐富,所以食用過多有機會引起鐵中毒,建議一日最好不要進食超過兩次,以防引起反效果。

月經來時建議多補充鐵質。
豬血以血紅素鐵質的形式幫助身體排出污血。
食用太多豬血有機會對身體造成負擔,建議一日只進食一次。

排污食物|紅棗

紅棗水屬於不少女性在經期間經常飲用的飲品,由於含有豐富的維他命A、C和鐵質,因此有效促進血液循環,從而幫助子宮內膜形成及排出,讓身體的污血可以按時排走,以助讓月經周期變得正常,所以特別適合月經不穩定的女性食用。

不少女性都有月經不穩定的問題。
紅棗有效促進血液循環,幫助污血排走。
建議月經來前製作紅棗水飲用。

排污食物|溫水/紅糖水

排走身體的污血與身體排毒的速度息息相關,因此建議在月經期間多喝溫水或紅糖水,不但可以幫助身體排出多餘的毒素,還可以促進血液循環及活絡氣血,從而讓月經變得更加順暢,減少經痛問題。

月經來時需要排走身體毒素。
飲用温水可以幫助身體排出多餘的毒素。
進階版可以飲用紅糖水來促進血液循環。

原文刊登於 AM730

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留言 1
  • FabaYa
    平日少飲凍野,飲薑母茶加糖
    04月29日00:08
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