寒冷天氣持續，未來數天氣溫更會跌至12度！外出時一定要注意保暖，不想穿得「壯碩」的女生可以如何保暖？以下5招保暖急救大法大家一定要記下來，一起過個暖笠笠的冬天吧！
撰文：素岐@Central ｜編輯：Cyan、Ellie｜圖片來源：天文台、節目截圖 、Instagram｜ 資料來源：非讀BOOK、日本《R的法則》
寒冷天氣警告生效 晚間市區降至12度！
1.第一招：著極衫都覺得凍？教你正確保暖穿搭次序
天氣再降溫的話，並非愈穿得多衣服就愈做到保暖效果，即刻學學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法，4件衣服就保你「暖笠笠」。
次序：發熱內衣>鬆身衣物>手袖較緊的樽領衣物>外套大褸
首先你要著上一件貼身發熱衣作內衣，最好穿上發熱效力強的內衣，便能散發更多熱力；然後切忌穿上貼身衣物！因為實際上這樣並不會讓你暖上加暖，其實只要穿上一件鬆身衣服，就已經可以做到保暖效果，因為鬆身衣物可以留有空間，便能讓熱力流通。第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服，同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通，最後外出時穿上一件大褸就大功告成啦！
閱讀更多：
輕便保暖穿搭法！日本節目推薦保暖5招 原來著愈多衫身體愈凍？
2.第二招：還是覺得冷？4個方法教你暖包要貼對位置！
日本醫學博士福田千晶的著作《暖活 手腳冰冷隱藏著可怕的危機》建議以下4個位置貼暖包，首先可選擇貼在腰上，主要原因是腰部附近有血液量多的內臟器官，要讓它們感到溫暖起來，手腳不久便會慢慢開始變暖。另外也可選擇貼在頸的根部和肩胛骨上，對緩和頸肩酸痛及頭痛的效果不錯；放在肚臍下方，對減低肚痛、肚瀉和月經痛很有幫助。
閱讀更多：貼暖包正確穴位、原理用法大公開！貼對更可減肥、防感冒甚至改善性冷感？
3.第三招：穴位按壓即暖身
假如衣服穿對了，暖包又貼好，還是覺得手腳冰凍的話，就要立即學學以下對抗手腳冰冷的穴位啦！膻中穴是鄰近心臟位置，位於胸部正中，是個重要的穴位，我們可經常用手掌按壓及摩擦，不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題，對於體質虛寒的你也會有幫助。
4.第四招：日本睡眠專家教你正確蓋被方法
怕冷的人睡覺時都會選擇蓋兩張被，覺得會暖一點；這個想法其實是對的！不過如果蓋錯次序的話，還是不能有效保暖！日本睡眠專家表示，一般人先蓋毯子，上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的，這樣完全無法鎖住溫度。
專家指出蓋羽絨被的作用是像動物般用一層羽毛阻隔身體，防止熱量流失！所以大家應該直接將羽絨被蓋在身上，作為熱能的隔絕層。那麼薄毯呢？再蓋在上面？專家認為，只要羽絨被有一定品質，就可以有效保留體溫，不一定要蓋在身上；多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面，減少背部熱能散失，最多可相差約4度。
5.第五招：吃暖身的食物不能少
除了以上的方法外，大家也可從飲食著手，多管齊下。
即看：寒冷天氣警告生效！趕走血虛和手腳冰冷必吃中醫推介10款暖身食物