踏入春天，回南天又到，不論環境還是人，都總是濕漉漉，有一種渾身不自在的感覺，而健脾可助袪濕、防濕。
別以為食療才可以健脾，其實手法可以層出不窮，今次為大家介紹5個易做的健脾運動方法，只要持之以恒，也可以令脾氣血通旺，脾胃健康！
健脾運動：1. 做運動
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脾主四肢和肌肉，所以進行中強度運動可以有效鍛鍊脾和心肺，適合青年及壯年人；而散步雖然不是運動，但飯後散步半至一小時，可以運行氣血，有助溫和、安全地消滯健脾而不傷氣，適合年事以高的老人家。
健脾運動：2. 伸展腰背
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正所謂「有諸內形諸外」，內外互相關連影響，脊柱旁的穴位與內臟相通。臨床上，有些人心胃腸不適，在腰背相應穴位上也會出現結節或痛楚；另一方面，長期腰背痛的人，亦可因應該節段，發展出不同的內臟不適。
因此避免不良坐姿，定時伸展腰背以調校脊柱及其旁的肌肉，可使那些有關內臟穴位的氣血流通更好，從而治理一些內病。除了可以令脾胃病減少，對其餘臟腑都有好處。
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健脾運動：3. 摩腹
長期大肚腩，會影響脾胃？原來腰腹多餘的脂肪，或會阻礙肚臍附近那些與脾胃有關係的經絡。大肚腩難以一時消去，代替方法就是令腹部氣血流通得更好，而「摩腹」就是其中一種方法。
「摩腹」有許多方法，無論哪一種都一定要「摩腹繞臍」。由於大部份香港人都食得太多，所以建議順時針按摩，可同時化滯通便，手法宜慢，時間約1至2分鐘，每天最少進行1至2次。
注意事項
- 太飢太飽或腹部有傷都不宜做「摩腹」。
- 雖然按摩宜深柔，但一般人未必能掌握手法，所以大家不要太用力，以防按傷。
健脾運動：4. 運動帶脈
「揉帶脈」是另一種令腹部氣血流通得更好的方法，帶脈的位置在環繞一周腰帶的位置，用手輕按揉帶脈約1至2分鐘，每天最少進行1至2次。假如沒有時間，可用扭腰代替，扭腰時不但要扭下腰，還要扭上腰位置，每次每邊5至10下，以防拉傷。
健脾運動：5. 瑜伽
現今女士喜歡瑜珈，其實也是一種不錯的健脾方法，因為當中不少動作都涉及伸展腰背部，亦可有健運五臟的作用。
Text/Kio
資料來源：註冊中醫師陳俊傑
