生活

「好油」塗抹醬 更勝天然牛油

明報
更新於 11月10日17:33 • 發布於 11月10日20:30 • 健康
陳舜宏(受訪者提供)
梁曦允(受訪者提供)

【明報專訊】早前有顧客在連鎖快餐店發現,平時跟餐的新西蘭牛油(butter)轉換為另一款slightly salted spreadable(有鹽塗抹醬),質疑是假牛油,擔心會影響健康。

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人造牛油(margarine)、塗抹醬(spreadable)、純素牛油(vegan butter),無論包裝、顏色,甚至是香氣和味道,都很貼近天然牛油(butter)。這些牛油和仿牛油產品有什麼分別?從營養角度,哪一種較可取?

塗抹醬不經氫化 軟身易塗抹

無論是塗抹麵包或烘焙糕點,不時使用天然牛油和人造牛油。相較之下,是次「牛油之亂」的主角塗抹醬,大家或者相對陌生。香港高等教育科技學院(THEi)食品及健康科學學系系主任陳舜宏指,天然牛油源自乳製品,透過高速攪拌將脂肪從液體分離,再凝固而成。人造牛油則主要來自植物,經氫化過程將液態植物油轉為固態,但過程中會產生損害心血管健康的反式脂肪,因而衍生塗抹醬。塗抹醬一般是將植物油或乳製品(如牛油、奶粉)與乳化劑、穩定劑混合,形成固態,不經氫化過程;「塗抹醬放入雪櫃,不會如牛油般堅硬,偏軟身,容易塗上麵包,故稱spreadable(可塗抹的)。」

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塗抹醬脂肪較少 加添奧米加3

除了製法差異,註冊營養師梁曦允指,不同地方對牛油產品成分有不同規範,一般以產品總脂肪含量及奶脂含量區分。根據聯合國糧食及農業組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)設立的食品法典委員會,有以下標準:

牛油:含奶脂不少於80%

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人造牛油:總脂肪含量不少於80%,其中奶脂不多於3%

脂肪塗抹醬(fat spreads):總脂肪含量介乎10%至80%,其中奶脂少於3%

混合脂肪塗抹醬(blended fat spreads):植物油混合牛油而成,總脂肪含量介乎10%至80%,奶脂多於3%

有人質疑是次連鎖快餐店的塗抹醬不是牛油,擔心影響健康,梁曦允指,「spreadable脂肪比例相對較低,又額外添加奧米加3,其實應該較天然牛油健康」。不過其主要脂肪並非來自牛奶,或欠缺天然牛油的香氣與味道。

文:張淑媚

編輯:梁小玲

美術:謝偉豪

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[健康]

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