PHOTO CREDIT: IG@_imyour_joy、Getty
大家每天刷牙，但你知道牙刷該多久換一次嗎？其實，不論是傳統牙刷還是電動牙刷，定期更換和妥善清潔對於口腔健康超重要。而且牙刷放在浴室這樣潮濕的環境，也容易滋生細菌，建議大家儘量把牙刷存放在乾燥、通風的地方。此外，牙刷上的細菌其實比馬桶還多，若不定期更換或清潔，可能會影響牙齦健康，甚至與心血管疾病相關聯！今天就一起跟著WH來看看如何清潔與正確使用牙刷吧！
手機比馬桶髒400多倍？你想不到的10大日常用品都比馬桶髒，醫師教你如何清潔
哈佛研究證實牙周病增加罹癌風險！更連帶影響心血管疾病、慢性病與失智症
牙刷、電動牙刷多久換一次？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: FG Trade
更換牙刷的頻率，基本上是三個月左右！但如果發現牙刷的頭開衩、不整齊以及牙刷底部變色就要換。另外也會建議大家，如果在得到病毒型的感冒，也可以在康復後換成新牙刷，以免二度感染。但一個月開叉就是刷牙太用力～
- 三個月換牙刷
- 刷頭開叉、變形
- 刷頭、底部變色
- 感冒完
牙刷、電動牙刷應該放哪裡？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Israel Sebastian
不管是牙刷還是電動牙刷，因為長期都放在浴室，都是處在一個比將潮濕的環境，而潮濕的環境容易滋生細菌，更何況是要清潔我們口腔內部的牙刷？
因此建議大家放牙刷的地方還是要以乾燥為主，如果可以的話就放在乾燥的櫃子，儘量遠離馬桶或洗手台，或是在沖馬桶前記得將馬桶蓋蓋上。另外若是與家人生活在一起，牙刷記得以要分開直立擺放，以免交互疊放造成感染，也比較衛生。
牙刷、電動牙刷怎麼清潔？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: svetikd
除了遠離潮濕的環境，我們也可以牙刷定期清潔、殺菌！使用完牙刷後可以用清水先沖洗乾淨，將可能的牙刷殘渣或牙膏洗乾淨，此外洗乾淨的牙刷儘量以直立式晾乾。我們也可以透過曬陽光幫牙刷殺菌，幫牙刷定期消毒。
不換牙刷會怎樣？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: robert reader
你知道牙刷上的細菌其實比馬桶還要多嗎？醫師黃瑄過去便指出，牙刷上的細菌比馬桶多，且高達千萬個！主要的原因也是因為潮濕、不通風的環境，加上牙菌斑仍然殘存在牙刷上。
牙刷的細菌上包括流感病毒、葡萄球菌、大腸桿菌、酵母菌和鏈球菌病毒，而這些帶有細菌的牙刷雖然很少會讓我們真的生病，但在部分情況下仍然會影響到我們的身體！與口腔息息相關的疾病，自然不能少了牙周病。
此外牙周病甚至也與心血管疾病、糖尿病、失智症等等有關，過去更有哈佛研究指出，有牙齦疾病史的人（如牙周病），得到大腸癌、胃癌、食道癌，甚至是喉癌的風險，比沒有牙齦疾病的人還要高。
換牙刷的好處
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: ROMAIN COSTASECA
- 維持牙齒、口腔健康：如上面所提到，牙刷與牙菌斑之間關係密切，而牙菌斑又是間接導致牙周病、蛀牙發生，沒有定期換牙刷就容易造成諸多疾病，因此保握好換牙刷的時機，就可以獲得健康的口腔環境（前提是刷牙方式也要搭配好）。
- 刷牙效率更佳：定期換牙刷可以避免掉牙刷變形或是因為細菌的關係，進而影響到牙刷在刷牙時的效果，想要確保自己花了時間刷牙可以更有效，那就必須定期換牙刷！
牙刷、電動牙刷可以放幾年？
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: mrs
一般來說，牙刷並沒有「存放」的年限，但其「使用」期限為三個月！一樣只要發現牙刷分叉、變形或是刷頭、底部變色都應該淘汰喔。
挑選牙刷的方法
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: ROMAIN COSTASECA
過去接受WH採訪的牙醫師黃鈴雅表示，挑選牙刷主要以「頭小、毛軟」的牙刷為主！
那麼到底要一般牙刷就好，還是電動牙刷呢？醫師認為這部分可以考量自身需求，主要還是在於刷牙方式與是否有搭配到牙線的使用，只要做到足夠的清潔，不管是哪一種牙刷都可以。
Women'sHealth美力圈
COPYRIGHT: Hearst Owned
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞ 魚油功效懶人包：你需要吃魚油嗎？專家替你解答
＞＞ 口臭是生病了嗎？告訴你5種口臭代表5種身體警訊！漱口水推薦
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！