健康

節氣|處暑】爭秋奪暑溫差大 調整作息緩秋乏 宜食清淡少吃涼

活好的 So Fit So Good
發布於 08月23日04:10

「處」含有躲藏、終止的意思,處暑即表示炎熱暑氣將過去,節令到了處暑,氣溫慢慢下降,雨量逐漸減少,早晚溫涼,中午氣溫仍然很高。秋季名義上已經來臨,但暑氣仍未完全消退,俗稱「爭秋奪暑」。之後才會出現「一場秋雨一場寒」,即處暑過後每次下雨,都會令氣溫明顯轉涼,漸有秋意。

處暑正處於由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收歛,人體內的陰陽之氣的盛衰也進入調整階段,因此身體會有懶洋洋的疲乏感,俗稱「秋乏」。為防止「秋乏」影響正常生活,應做早睡早起;早睡可順應陽氣之收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時應保持心平氣和,宜注意身體不要直接吹風,睡覺時腹部要薄被子,因肚臍表皮最薄,防止寒氣侵襲人體。

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飲食宜清淡少吃涼

處暑屬於早秋時間,燥氣明顯肺易傷,容易出現咳嗽、腸胃炎和支氣管症狀。此時飲食應以甘平為主,宜益腎養肝和潤肺養胃,多食水果蔬菜,少食辛辣、煎炸或燒烤類食物,以免加重秋燥。另外,宜少吃涼性食物,如西瓜和苦瓜等,否則會損傷脾胃。

(綜合資料:衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)

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原文刊登於活好的So Fit So Good
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