1. 跑步年資?為什麼開始跑步?
Raymond:應該七八年左右,以前係因為打拳要練體能同減磅,先一星期跑一次,直到疫情冇得打比賽,冇咩寄託,之後就跑多咗步,慢慢就愛上咗。
Marquise:未到半年。跑步原因40%係另一半鍾意跑步,佢會成日鼓勵我郁多啲跑多啲;60%係自己想練下意志,學跑步,令跑山路跑技術上有更多進步。
2. 有沒有跟跑會或教練跑?選擇原因?
M:朋友介紹下,今年五月開始join咗Trailblazer,因為喺比賽其間發現,喺路跑嘅路段比其他跑手弱,所以想針對訓練下路跑同埋改進下跑姿,減少受傷機會。
3. 日常練習地點或路線?原因?
R:平時如果星期日上山,我比較鍾意操單M或雙M!
第一:起點終點一樣,又可以泊車喺東涌,可以帶少好多嘢。
第二:我住青衣去東涌算近,交通方便,可以慳好多時間。
第三:大嶼山夏天涼過西貢好多。
4. 最喜歡的跑步用品品牌?最喜歡一對跑鞋?
R:Mountain Martial Arts(MMA),因為每個款都限款,好少會撞款;鞋我就比較鍾意Salomon S/Lab Pulsar SG,因為夠包腳。
M:無咩特別,邊件抵著就著咩,成身都著唔同牌子。跑鞋就最鍾意ASICS Novablast 3,包腳穩定性高,日常襯到衫,對我呢啲新手嚟講咩program 都駕馭得到。
5. 跑步對人生有沒有幫助/改變?
R:跑步令我生活規律咗好多,時間管理好咗!同埋明白有句好老土嘅野:沒有奇蹟,只有累積!
M:一個人可以跑得快,一班人可以跑得更遠。平時自己跑都無乜意志撐落去,但有人陪就唔同,死都死埋佢!
6. 有沒有跑步傷患?如何處理?
R:好好彩除咗幾年前試過ITBS外冇咩受傷,嗰陣處理方法係停跑、按摩同休息。
M:2021年頭做過半月板微創手術,不過就唔係因跑步而傷,而係因為放自己一年假,喺香港同我家狗狗四處露營,以前掛住返工無運動,一下子負荷太大肌力不足而受傷。處理方法就係做完手術後露住營休腳,轉咗玩Freedive做水療,療好傷就上返山。
7. 未來跑步或比賽目標是什麼?
R:希望今年唔好受傷,HK100順順利利做個滿意嘅成積,之後專心練多啲路跑,馬拉松可以Sub3。
M:養成跑步習慣,學好跑步減低受傷機會。2023年尾嘅馬拉松可以Sub4;2023年嘅HK100 THE HALF係行住去完成,無點跑過。希望2024年可以跑住完成。
8. 想到外國比賽嗎?會選擇到哪處比賽?
R:最想去旅行順便hea玩CCC睇風景,因為如果認真去比賽,之後就唔會有力去玩。
9. 跑步途中會想什麼?
M:觀察自己嘅跑姿、體感、強度、當下嘅感覺。
10. 路跑跟山跑有什麼不同感受?
M:路跑比較悶,如果路線不變通常啲風景一樣,但山跑就算路線一樣,但落咗場雨已經可以變化好大,望到遙遠嘅山脈風景,好多時都會覺得好幸福。雖然住喺石屎森林入面,但一上到山居高臨下嘅城市風景係香港另一種美,同埋可以見到好多小動物小昆蟲同花草樹木。
11. 最深刻的一場賽事?原因?
R:上年HK100,因為去到尾段上緊針山嗰陣突然肚痛,之後十幾公里又痾又嘔搞到血糖太低,要坐係路邊休息,差啲要撤。
M:2023年頭HK100,原本諗住可以去開大食會。點知自己熱到只係食到橙同罐頭水果…
12. 你們都有一起跑步、一齊練習?怎樣互相扶持?會否於假期時間都去了練習?
R:我地正常星期一、三、日都會一齊跑,不過喺同一個地點但各有各練!
女朋友本身惰性大啲,所以平時假期一定我起身先,然後再叫佢起身,同埋跑完步要買定雪榚俾佢食。年尾冬天要練長課時,假期通常都係我自己一個操,女朋友就會專登早啲起身煮早餐俾我食,然後送我出門口。你哋再問我冇得跑步㗎喇…我哋只係假期上山拍拖啫。
M:有時佢去操山我就抽時間Freediving、做下副業、喺屋企陪下狗狗龜龜,做下家務整下蛋糕煲下湯水等男人返屋企。
13. 有沒有試過一齊比賽?
R+M:啱啱3球野比賽嘅兩場:柏架山/大帽山。
14. 於 9/9 舉行的3球野系列賽第3球 – 畢架山站,有什麼 tips 可建議參賽者?又有什麼要注意?賽前可以針對哪方面提升自己?
R:一開頭就要爬升300幾米,記住唔好去咁盡,可以去到引水道先快少少,如果未試過路嘅,記住留力上畢架山,仲有呢條路較多technical嘅路段,著返山鞋安全啲。
M:練多啲長命斜,感受用咩配速最適合自己。
15. 有什麼社交媒體可以找到你?
Marquise:
FB: Marquise LiIG: Marquiselpy
Raymond:
FB: Wai Ming Ng
IG: wai_ming_ng
*照片由受訪者提供
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