脊醫診所經常出現因肩膀痛求助的中年人，患上俗稱「五十肩」的肩周炎，他們會感到肩膀持續疼痛，手臂郁動時痛楚加劇，向前方或側面舉高十分困難。雖然成因主要是累積的勞損所致，普遍發生在中年人身上，但亦有年輕人患上，以下個案便是一位二十多歲的女設計師。
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一個運動加劇右手麻痺
這位28歲女患者是平面設計師，工作經常低頭對電腦及使用滑鼠，由於近期比較繁忙，長時間坐在座位，不知不覺連站起來去廁所的次數也減少，而且坐姿愈坐愈差，多年來已常有頸痛，直至最近更發現右手有輕微麻痺。詳細問症了解，原來她於三個月前迷上了打網球，每逢週末必約朋友打球數小時，使本來因工作疲倦的右肩手臂，郁動得更頻繁。
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脊醫使用衝擊波治療肩周炎
近日進入忙碌的高峰期，每天睡眠時間減少，而且當向右側睡壓到肩膀會感痛楚，上班時右手抓著滑鼠亦會肩痛，更發現右手開始乏力，舉起手梳頭或扣胸圍的動作都相當困難。有中年女同事注意到她改用左手使用滑鼠，得知她右手很痛，以切身的肩周炎經驗，勸告快去求醫。
檢查證實患上肩周炎，並且有頸椎功能性問題，脊醫以超聲波消除肩關節囊和肩胛肌腱的發炎情況，再利用衝擊波，將肩關節肌肉黏連位置消除，由於這位年輕設計師忍得痛，比起其他患者療效較快，接受數次治療後，手和肩活動能力已康復六、七成。治療之外，脊醫建議她停止打網球爭取時間休息，並在工作每半小時做伸展肩頸手部動作。
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瑜伽動作伸展肩關節肌肉
瑜伽療癒導師黎樂欣Zora示範，舒緩肩膀的伸展動作；請留意，肩周炎患者宜徵詢醫護專業意見，才進行動作。
平躺翻身伸展
1.先平躺，心口向地，一隻手伸直和肩膊成一直線，另一隻手曲起手掌按地，推自己翻身。直手的肩膊前三角肌會感覺到拉扯伸展。
2.如果體力容許，想加強伸展力度，可再以膝頭曲起，腳掌踩地，再翻身多一點。
王俊華
脊醫
脊骨神經科博士
美國註冊臨床營養學家
圖片來源：作者提供、Pexels
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