比起全身肥胖，相信局部肥胖更令女性苦惱。如何令身形比例更完美才是女士修身的終極目標，就如手臂拜拜肉就是很多女生苦惱的問題，對症下藥之前應先了解其成因，再找出解決方法，才能做到針對性地修身。
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怎樣才算最理想的手臂粗度？
以下公式得出的數字代表在該身高範圍裏最標準的手臂粗度（以厘米為單位），你可用量尺量度手臂最粗位置的尺寸後，與公式數字比較，如果數值大於標準值，就代表有贅肉了。
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理想手臂粗度 ＝ 身高(CM) × 0.145 - 0.16
3大手臂形成贅肉的成因
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- 俗稱為「Bye Bye肉」的手臂贅肉，形成的原因大多是因為缺少運動所造成。在日常生活中，大部分的情況都會使用下手臂，而上手臂的肌肉則比較難活動到，從而積累脂肪，並導致手臂淋巴不暢通，引致水分堆積，形成腫脹。
- 另一導致手臂贅肉積聚的原因，就是坐姿不正，因彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態；長久下來贅肉就會堆積在手臂和肩背的位置。
- 而隨着年齡的增長，手臂的膠原纖維受到了影響，令手臂不再結實，從而變得鬆弛下垂。
減手臂方法：按淋巴去水
在贅肉位置輕揉一下，然後往下順着靜脈和淋巴回流的方向推，把水分推到腋下,有助促進血液循環。
減手臂方法：雙手畫圈
站立，雙腳打開約與肩同寬。將手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈，然後再向後劃圈，重複20次。
減手臂方法：毛巾拉筋
拿一條長度約50厘米的毛巾，左手從後下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，同時兩手分別握住毛巾兩端(盡量把兩手靠近)，維持30秒。調換雙手位置，再維持30秒，重複15次。
減手臂方法：水樽彎舉
站立同時挺胸收腹，雙手各握一瓶裝滿水的水樽，手掌朝內面向身體。手肘緊貼身體，做出彎舉動作，重複30次。
減手臂方法：靠牆Push Up
兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對牆壁站立，距離大概是腳板的兩倍長度。接着用手臂撐住牆壁，慢慢彎曲手肘向牆壁壓去。利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重複動作30次。
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