上一屆渣打香港馬拉松,在終點前發生戲劇性一幕,領先了 42 .1 公里的日籍跑手城武雅,被本地華人新秀黃啟樂在終點前約一百米反超前,只能屈居亞軍,成為不少人的談資,也令城武雅廣為香港跑友熟悉,一位四十多歲的中年人差一點跑嬴二十多歲的後生,城武雅的實力也是叫人驚訝。
城武雅將於 2023 年 2 月再度來港參加第 25 屆香港渣打馬拉松,這位曾居港半年的日本跑步好手,表示享受香港生活和喜歡香港人,因此,他本人非常期待是次賽事的來臨,也可以順道與香港朋友們再次聚會。
城武雅表示非常期待即將舉行的香港渣馬賽事。
首次參賽渣馬即獲亞軍「享受過程更重要」
對於城武雅來說,回想去年首度參加香港渣馬賽事,印象非常深刻。他表示:「 我認為最難忘片段,莫過於在比賽進行中的最後 5 公里,當其時本地選手黃啟樂迎頭趕上,現場有不少人均為他打氣,高呼他的名字,氣氛相當熱鬧!雖然沒有人叫我的名字,但我認為推動長跑比起比賽的意義較為重大,(尤其渣馬是香港大型及重要賽事)所以沒有太大介懷。」他笑言「 因為通過首次渣馬的經驗,而認識了更多喜歡跑步的朋友,有所得著。他還補充,當初來港工作遇上疫情,日常活動均受到限制,而跑步卻能為他的生活帶來改變,並且有助調節心情。」
城武雅攝於美國華盛頓賽道上。
比賽有壓力,如何調節及放鬆?
作為有經驗老到的跑手,早已有一套紓解賽前壓力的方法。城武雅表示「 我今年 43 歲,早已不是以追求個人成績的心態而作賽,我現在會用享受心情去跑,即是沒有所謂精神壓力 。因此,我認為享受是很重要。而在 10 年前,我卻會為每個賽事而奮戰,並且有突破個人最佳成績的目標,自然會產生無形壓力和感到非常緊張 。」
我們笑著再追問城武雅,會否有甚麼減壓秘訣給經驗尚淺的跑手們? 他認真地想了一想,然後說道:「 過往,我在日本參加重要賽事時,鍛鍊時間可能超過半年,已經跑了很多、很多公里,身體狀態十足。到了比賽當天,我就會保持著一顆平常心,眼見賽道還剩下 42 公里時,就告訴自己沒有甚麼大不了(平時我都跑這麼多公里了 ),這其實不算是甚麼,最後我便能一鼓作氣衝過終點。」
@渣馬備戰貼士@(color:rgb(0,0,255);)
城武雅不諱言,參加去年十二月份的渣打新加坡馬拉松,是為了迎戰今屆渣打香港馬拉松,先來趟「熱身」賽。城武雅笑指「 新加坡的天氣很悶熱,濕度亦高,跑起來也不容易。」最終,城武雅在風雨中以第八名衝線。
渣打香港馬拉松在即,城武雅也分享了他的鍛鍊貼士。他強調要注重恆常的鍛鍊: 他自己每星期會進行二至三次的 hard training 鍛鍊,而 speed training 2 x 5 公里 , 他亦會慢跑 20 公里回愎身體狀況。這亦是他作為長距離跑手的最佳鍛鍊方式。他也分享一點,運動或跑步鍛鍊後,他會進行一小時拉筋或按摩,這是很有用,尤其是可以減低受傷的機會。
此外,城武雅亦分享關於渣馬的比賽策略,他會按照自己心率來配速,會用他認為這是感到最舒服的步速來前進,直至西區海底隧道之後,才會開始加速。
吃得清淡拒絕油膩 啤酒照飲無顧忌
此外,談到飲食習慣,城武雅本人直言沒有甚麼 secret tips ,他會保持吃得清淡,並且「拒絕」油膩食物,而晚上不吃米飯,他維持這個飲食習慣已超過十年。而比賽前的兩、三天,才會多吃米飯來補充體能。此外,這位愛喝啤酒的運動員,卻不會因為賽事而刻意改掉這習慣,照飲如常。不過,城武雅笑著補充:「 我個人主張保持恆常的飲食習慣,不會因為有賽事而作出更改,擾亂平日飲食,反而對比賽不利。啤酒是我的至愛!不過,賽事前的一天( 即星期六 )我暫時都會忍口,"skip" 一次!」
「我想凝聚香港跑友一起跑」
每一個城市,都有當地的跑步文化與特色。城武雅認為,日本和香港的跑圈均有它獨特之處。「 在日本當地有不少跑步的圈子或團體等,讓程度不同的跑手們一起鍛鍊⋯⋯互相砌磋和鼓勵,並且有教練跟進和提出指導,促使大家慢慢進步。而在居港那段日子,我認識有很熱愛跑步的朋友,分散在各地區例如在跑馬地、香港仔,我就有個想法讓大家凝聚一起練跑,或者可以組成一個跑圈。但可惜因為疫情關係,我惟有將這個計畫擱置下來。」
「熱愛香港生活,喜歡香港人」
城武雅在他居港期間,深深愛上這個都市。「 在我眼中,香港既有高樓大廈,但同時亦有很多優美的大自然景色。我除了跑步,也會約朋友於假日時去行山,這裡有很多行山路徑,交通算便利,容易去到目的地。其中我好喜歡西貢一帶。此外,香港人非常親切友善。正如之前所講,我在這裡認識很多朋友,一起跑步與行山,甚至在鍛鍊後一齊飲啤酒,非常暢快。」城武雅笑說,現在疫情放緩,終於可以到東南亞地區如泰國,印尼等地參加馬拉松。
城武雅 (Shirotake Masashi ) 小檔案
城武雅,經常參與長跑、馬拉松、越野跑和超馬賽事。他在社交媒體這樣介紹自己:「 喜歡跑步和飲酒」。他於 2021 年 4 月到香港出差,機緣巧合之下參加當年 10 月渣馬。他在最後 100 米反被黃啟樂反超前屈居亞軍。但城武雅表示非常享受比賽,居港半年期間,令他非常享受香港生活,也很喜歡香港人。