運動

《今際之國 2》三吉彩花大長腳超吸睛|6大瘦身方法公開:低卡蛋花湯+腹肌訓練

Cosmopolitan HK
發布於 2022年12月29日03:21 • Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花於Netflix大熱日劇《今際之國的有栖》(又譯《今際之國的闖關者》)再度登場,於劇中身穿短褲的她,不時大曬白晢長腿。人氣再度急升的她連帶過往經歷再被翻起。曾經有份主演周杰倫《說好不哭》MV的三吉彩花憑高顏值和出眾氣質,一度被封「最美J女郎」,5呎6吋卻只有100磅的模特兒比例,她的6項獨門瘦身方法值得參考。

▲ Cosmopolitan.com.hk

廣告(請繼續閱讀本文)

Netflix《今際之國的有栖》第2季於2022年尾壓軸登場,連帶劇中女星人氣再度急升,當中包括於第一季飾演「海濱」幹部安梨鶴奈的26歲日本女星三吉彩花。

▲ Cosmopolitan.com.hk
廣告(請繼續閱讀本文)

三吉彩花擁有白皙皮膚與纖細身材,曾經當過知名雜誌的模特兒。以前她都試過經歷瘋狂減肥的時刻,但不健康的禁食法令她體力變差之外,皮膚亦變得很粗糙,反而令她不夠上鏡。後來她意識到原來要於飲食和運動間取得平衡。

廣告(請繼續閱讀本文)
▲ Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花瘦身及保養方法:1. 起床必做伸展運動

三吉彩花每天起床的第一件事,會先躺在床上做一套簡單伸展運動來舒緩睡覺時硬化的身體。

▲ Cosmopolitan.com.hk

首先將雙手放在頭上,伸展雙臂把上半身往上伸展,然後側身往左往右延伸。接著搭配下半身肢體前彎,拉開腰部和腿部肌肉,有助塑造腿部曲線。

▲ Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花瘦身及保養方法:2. 每日至少60次腹肌訓練

作為模特兒,不時要穿上超顯身材的衣服,三吉彩花對於打造腰部線條亦下過一番苦功。為了訓練腹部肌肉,她在站著、走路和說話時候都會盡可能多讓腹部肌肉用力,輕鬆燃燒脂肪,絕對是不想運動就想瘦的懶人必學秘訣。

▲ Cosmopolitan.com.hk

因為工作的關係,三吉彩花未必能持續到健身,所以她每天也至少會做3組20次仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉,宅在家都可以有腹肌的訓練。進行運動時,緊記要以上腹力量卷曲上身,千萬別錯地用雙手去拉動頭部而造成肩頸受傷勞損。而且幅度無需太大,感覺到訓練到內部肌肉即可。

▲ Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花瘦身及保養方法:3. 每日睡前按摩小腿

除了螞蟻腰身,白滑長腿也是三吉彩花身的必殺技。她每天睡前都會按摩小腿,搭配乳液或是按摩油再由下往上輕按,可以改善腿部血液循環,消除累積到小腿的腫脹,打造又細又長的誘人腿型。

▲ Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花瘦身及保養方法:4. 蔬菜為主肉為副

平日愛下廚的三吉彩花,不時會在IG上分享自己炮製的美食。由她的三餐就可以得知模特兒的完美身材是如何打造,每天都會攝取大量的蔬菜和水果。

▲ Cosmopolitan.com.hk

遇上前一日大吃大喝後,隔天的飲食她就會清淡一點。四條日式豆苗豚肉捲、一盤芝麻菠菜,再配上一杯有機豆漿。為了補充身體所需的蛋白質,她依然會吃肉類,不過就以豚肉包裹蔬菜作搭配,減少卡路里。

▲ Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花瘦身及保養方法:5. 低卡蘿蔔蛋花湯

對於瘦身食譜她亦不藏私,之前就公開了一款低卡蘿蔔蛋花湯食譜,只要簡單的材料就能帶來飽肚感!材料包括四分之一條白蘿蔔、半條紅蘿蔔、三至四隻冬菇、四分之一顆洋蔥、少許芹菜和兩顆雞蛋。

烹調方法非常簡單,首在鍋子裡倒入800ml的清水煮沸,等待時可以將蘿蔔切塊和冬菇切絲。水滾後,放入蘿蔔和冬菇,煮熟後加入少許胡椒粉和1湯匙日式醬油,不夠味才會下一點點鹽來調味。接著加入打發好的雞蛋,讓湯再煮一會兒,最後撒上切碎的洋蔥和芹菜就完成了一碗美味的低卡蘿蔔蛋花湯。

▲ Cosmopolitan.com.hk

白蘿蔔熱量偏低,並且具豐富的食物纖維,令帶來飽肚感,減少食量。而且含有大量的消化酵素,有助加快排走長期存在身體裏面的宿便,是不少日本女士減肥必備食物。

▲ Cosmopolitan.com.hk

三吉彩花瘦身及保養方法:6. 注重保濕及防曬

三吉彩花的臉上零瑕疵,無論是素顏抑或奪目濃妝放在她的臉上都毫無違和感,但其實她是肌膚屬敏感肌。所以保養方面,她特別注重保濕,平日愛用零酒精的護膚品來改善間暗瘡、凹凸粗糙的肌膚問題。除此之外,她亦十分重視防曬。

▲ Cosmopolitan.com.hk

紫外線向來容易令肌膚曬黑曬老,所以三吉彩花即使在陰天也會於整個身體上擦上防曬,每次進行外景拍攝時更會撐傘、穿長袖外套,做足防曬工作。

**Follow us on:

查看原始文章

更多 運動 相關文章

叫香港對手別再假摔!胡瓏貿笑:軟蛋一個去多做重訓啦
中天新聞網
大谷3度獲MVP 日專家:現退役也會入名人堂
NOWnews 今日新聞
中國大師賽・直擊|「鄧謝配」輕取印尼組合 連續兩個750賽打入4強
體路 Sportsroad
首轟!潘傑楷炸裂東京巨蛋 外野喊:對不起
NOWnews 今日新聞
首安打進中華隊第1分!張政禹:不是來玩的
NOWnews 今日新聞
大聯盟連兩年出現兩位全票MVP
NOWnews 今日新聞
香港運動治療師總會 | 淺背線: 你的跑步力量泉源
Fitz
體育舞蹈|亞青專項賽港隊煞科日添2銅 申辦2025年女子亞錦標
體路 Sportsroad
D1學界籃球|寶覺滙基㩦手殺入殺英賽 德望漢華下月爭最後一席
體路 Sportsroad
昨對日本投4觸身球 美誓言今戰中華隊搶勝
NOWnews 今日新聞
籃球|港籃亞盃外圍賽慘負中華台北續居末席 中日韓分途報捷
明報
安芝儇俏麗短髮新造型仙度破表!大露事業線粉絲嗨爆 林襄也朝聖:太漂亮了
中天新聞網
佐佐木朗希經紀人 否認和道奇達成協議
NOWnews 今日新聞
Paul George左膝骨挫傷 至少缺席兩場比賽
NOWnews 今日新聞
港超聯|理文委任賀蘭特為主教練 港足主帥韋斯活連失兩副手
體路 Sportsroad
WTT總決賽|何鈞傑林兆恒力戰告負 王楚欽八強再遇莫雷加德
體路 Sportsroad
峮峮現身東京巨蛋!高顏值登「大螢幕」 與啦啦隊女神齊心應援中華隊
中天新聞網
陳傑憲猛打賞!12強連5場敲安 追平中華隊史紀錄
中天新聞網
籃球亞盃外|港隊頭三節早段啞火 作客寶島30分敗走
體路 Sportsroad
中國大師賽・直擊|「鄧謝配」 挫大馬晉八強未感滿足 伍家朗勝法國新星齊過關
體路 Sportsroad
Scioscia跨海送上祝福:他獲得MVP實至名歸
NOWnews 今日新聞
乒乓球|諸聖師生熱烈歡迎港將到訪 杜凱琹:我比他們更加開心!
體路 Sportsroad
NBA/出乎意料!勇士擊退老鷹穩居西部龍頭
VOCO News
中華隊抗美先發打序! 吉力吉撈.鞏冠扛第四棒
中天新聞網
表現太火燙!「台灣隊長」陳傑憲猛打賞引關注 賽後被官方要求藥檢
中天新聞網
SB、撞牆、LSD 跑步術語你識幾多?
Insports Hub