前K-POP女團成員公開做練習生減肥血淚史：8成女生沒月經、10天不敢喝水！女偶像追求病態瘦美 盤點4大地獄級減肥法

韓國女偶像們的身材總是纖瘦窈窕，往往叫人羨慕不已，然而她們為了追求零贅肉體態，採用的減肥方式卻是非常極端且不健康。韓國女團Brave Girls前成員HyeRan（혜란）日前受訪時就公開了練習生時期的減肥血淚史，當中的辛酸掀起網民熱議！

前K-POP女團成員公開做練習生減肥血淚史

HyeRan是女團Brave Girls的第一代成員，她在受訪中表示自己在15歲的時候加入公司成為練習生，面臨嚴苛的身材標準與行程，她不但要每天瘋狂做運動，更曾試過在10天內也沒有喝過水，她坦言「別說是食物，就連水都沒有喝。喝水之後含在嘴巴中、不吞下去，然後吐出來，含著又吐出來，我是這樣忍過來的」、「每天都是訓練和減肥，很多人叫我減肥，不讓我吃東西⋯⋯我們都很不健康。」

除了靠節食，HyeRan還透露業界流行某種能把體內水分全部排出的「排水藥」，而當時她為了能配合體重標準，也曾嘗試吃幾個月，但光是只吃一點點就讓喉嚨發炎，連一口稀飯都吞不下。她更透露，這種減肥方法在練習生之中十分盛行，更曾有人吃了後引發癲癇，非常恐怖。

而長時間過著這種不健康的生活方式，HyeRan的身體也逐漸出現問題，「我的胃痙攣變嚴重，每個禮拜都要去一次急診室，光是待著不動也會冒冷汗」。出道後的健康問題更是加劇，不但月經變得不規律，還曾試過連續3個月都不停流血。而月經異常的情況也在K-POP圈中十分常見，有經紀公司的相關人士就透露，「10個女生練習生中有8個月經不來。明明正值成長的階段，但都不吃東西、光是運動。在這裡沒有所謂『健康』節食的系統。」但可悲的是，對不少女練習生來說，反而會有種「月經不來比較方便」的錯誤觀念。

韓國女偶像們為了站上巔峰，在減肥路上往往是無所不用其極，殊不知代價隨時是自己的健康，而許多韓國人氣女星也曾公開私藏的地獄級減肥法，更令不少女生紛紛倣效。

女星地獄級減肥法1：泫雅（一天只吃1條紫菜飯捲）

有韓國「性感小野馬」之稱的泫雅，曾表示自己是易胖體質，亦十分在意自己的體重數字。而她為了保持纖瘦，幾乎是長期挨餓，一天僅吃1條紫菜飯捲。儘使泫雅的體重一直消瘦，但那段時間卻處於過瘦的營養不良狀態，令她患上迷走神經性暈厥症，更曾在一個月內暈倒12次，情況令人相當擔憂。

女星地獄級減肥法2：After School前成員Uie（每天只吃一餐）

女團After School前成員兼演員Uie為了維持身材，曾長達8年「每天只吃一餐」，連當時的同劇演員也透露，Uie一拍完吃飯戲馬上就會吐出來。當時她一度瘦到雙頰凹陷，甚至被懷疑有厭食症。

女星地獄級減肥法3：IU（1日減1公斤減肥餐單）

IU在初出道時曾嘗試過不同的方法來減掉baby fat，而當中最地獄的減肥法必定是「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單，一整天只能吃1個蘋果、2個蕃薯和1杯蛋白質飲品，藉著極低熱量的飲食控制來達到減肥效果。

女星地獄級減肥法4：朴敏英（3日蘋果斷食法）

演唱朴敏英曾分享為了拍戲有更好的狀態，會在開拍之前執行「3日蘋果斷食法」，連續3天以蘋果取代正餐，令自己短時間內看起來更窈窕﹑更上鏡。

最後提醒大家，減肥必須要建立在健康的基礎上，以上減肥方法僅作參考，若然減肥減到連自己身體也出現毛病，那就得不償失了！
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