COPYRIGHT: Getty Images
覺得沒精神、悶熱、頭昏腦脹時，在第一時間我們都會想到用點「薄荷」來提振精神，緩解悶熱並帶來沁涼感！而自古以來，薄荷就被廣泛用於醫療及居家生活中，《薄荷油四季生活帖》一書中就來帶你了解薄荷的好處，以及可以如何運用在生活中！
喝玫瑰花茶的「10大好處」消脂瘦身、皮膚變得更亮，加入兩種食材打造最強排毒瘦身茶！
薄荷控出列！薄荷精油、薄荷洗髮、薄荷肥皂精盤點10款清涼系「薄荷」系保養品
薄荷功效
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Piotr Marcinski / EyeEm
在薄荷所含的成分以及獨特的香味中，有讓身體舒暢、有精神的效果，也有讓心情平靜下來的鎮靜效果。以下將介紹對居家生活以及身心健康都很有幫助的薄荷效能。
薄荷功效1：胃食道逆流．消化不良．便秘用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oscar Wong
對於不需要去醫院看病、只是消化系統稍微有些不舒服的症狀，也很推薦使用薄荷。薄荷有助於緩和胃痛、促進膽汁分泌、恢復肝臟活力、促進消化。此外，因腸道不適所造成的便秘以及腹瀉，也能輕鬆使用。
薄荷功效2：感冒．發熱．發燒用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: recep-bg
能抑制病毒的繁殖，讓身體恢復健康，成為與感冒對戰的力量。清涼的使用感可以緩和不舒服的熱度與發燒感，舒緩鼻塞、流鼻水、痰。在冬天乾燥病毒容易蔓延的室內，和蒸氣一起薰香，勤快地用噴霧器加濕並使用薄荷油，就可以預防感冒。
薄荷功效3：青春痘．抗菌作用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Boy_Anupong
薄荷也有抗菌作用以及抑制炎症的效用，因此很推薦用於照護青春痘以及油性肌。若用於廚房周圍的清潔，也能預防食物中毒以及感染症。
薄荷功效4：防臭．防蛀牙對策用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: PeopleImages
薄荷的香味以及抗菌效果可以用來作為體香劑以掩蓋令人介意的汗味，也能抑制口內細菌繁殖，預防口臭。此外，薄荷的香味也能驅趕蚊子、塵?、蟑螂、果蠅等蚊蟲。
薄荷功效5：神經疲勞．精神上壓力用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oscar Wong
薄荷也能對神經系統起作用，依使用量以及使用方法，也可以促使人感到清新跟放鬆。薄荷自古以來就被當作因急遽的巨大壓力所致休克狀態的護理用藥。此外，因感受到「舒服」，接受到這份感覺的大腦，會透過神經系統以及荷爾蒙系統來影響身心。
薄荷功效6：浮腫．花粉症．鼻炎用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Roos Koole
能消解因血液或淋巴等液體留滯體內所產生的浮腫以及循環不良，讓堵塞的痰以及鼻涕等容易清出。推薦可用於臉部、腳步的水腫以及因花粉症所導致的臉部搔癢、鼻塞。
薄荷功效7：緊張．疲勞．低血壓用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Carol Yepes
薄荷的香味在接受面試、考試、會議簡報等會感到緊張的場合或感到沮喪時，能給予我們身心活力，疲累而慵懶時也能讓我們燃起幹勁。此外，也有提升血壓的功用，低血壓的人或是沒有幹勁、沒有氣力時，也能讓我們幹勁十足。
薄荷功效8：疼痛．僵硬．搔癢用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oscar Wong
薄荷的鎮痛作用、抑制發炎作用會在使用部分上帶來冷卻的作用，能緩和因發炎所導致的發熱，也可以利用在貼布藥膏、外敷藥上，有助緩和關節痛、雞肉痛、扭傷、挫傷等疼痛。還能緩和肌肉緊張，舒緩因疲勞所導致的僵硬。也有止癢的功效。
薄荷功效9：焦躁．失眠用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Boy_Anupong
感到焦躁、生氣時，就用清涼趕冷靜一下心情以及大腦，恢復平靜。活性與鎮靜、清涼感與溫熱感。同時擁有兩相反的兩種功效是薄荷的其中一項特徵。能清楚聞到薄荷香味的分量，可以提升血壓、讓人清醒；另一方面，微量則能降血壓、助眠，有完全相反的兩種效果。
以水為基底的薄荷油特徵與使用法
以水為基底的時候
特徵1：殺菌效果
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Xvision
薄荷中所含有的薄荷醇，有抑制病原性大腸桿菌O-157的效果，這是眾人皆知的，此外，在芳香療法中也會用來防範細菌、病毒以及黴菌等，在機能上而言，是家務、肌膚保養、健康照護的安心好幫手。
特徵2：也能用在家事以及美容上
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: natashamam
若在水中或是含酒精的水中混合進薄荷油使用，也能在家事、美容、健康上安心使用薄荷油。薄荷油不會溶於水，會分離，使用時要確實將兩者混同，將薄荷油分散於水中來使用。
特徵3：可以節省費用
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Carol Yepes
使用的材料是水，便宜就是其魅力。大量製作的一瓶保特瓶份，可以在一天內使用在各地方上。水本來就容易腐壞，在水中加入薄荷油，建議在一週內使用完畢。
薄荷油使用法
介紹只要在薄荷油中加水，就能愉快使用的品項。
房間加溼噴霧
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: JGI/Jamie Grill
可用於房間中空氣乾燥或想抑制漂散的灰塵以及病毒時。
使用法
1在500ml的保特瓶中加入約1/3量的水。
2滴入10滴薄荷油，蓋上蓋子，充分搖勻。
3取下瓶蓋，將保特瓶加滿水。
4在薄荷油分散水中時，換裝到按壓式的噴霧容器中。
5三不五時搖晃混合，朝空中噴灑。
＼享受法／
覺得房間空氣乾燥時，薄荷油的噴霧可以帶來溼潤感，也可以避免漂浮的灰塵、病毒、花粉等四處飛舞。噴完薄荷油噴霧後，使用除塵巾等擦拭乾淨吧。噴霧時請注意不要噴到臉上，噴到家電時有可能會造成故障，所以也不要直接噴在家電上。
用於空氣淨化、轉換心情
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: puhimec
打掃完後可用於淨化空氣。也可以作為疲憊時轉換心情的芳香浴用。
使用法
1將10滴薄荷油滴入剩下50ml的加溼噴霧器中。
2蓋上蓋子，充分混合，適量噴灑於空中。
＼享受法／
不用於加溼，補點薄荷油，讓它稍微變濃些，做成薄荷油噴霧。可以確實感受到薄荷香氣，讓心情沉靜、放輕鬆。
房間噴霧
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Sappington Todd
（10～40％酒精）
可用於窗簾、坐墊、地毯等的防臭，以及希望這些物品快點乾燥時。
使用法
1製作30％50ml含酒精的水溶液（5ml相當於10％，所以將35ml的水跟15ml的純乙醇一起放入玻璃瓶的噴霧器中）。製作其他濃度的水溶液時，也同樣做這樣的調整。
2滴入20～30滴的薄荷油，蓋上蓋子，充分搖勻。
＼享受法／
由於比水更容易乾，所以對於不想用噴霧噴得溼溼的窗簾以及坐墊等布料製品，或是在梅雨季中不想提升屋內溼度時都很方便使用。相對於酒精濃度的建議使用期限為，10％的酒精兩週、20％的酒精為三週，至於30％～40％的，為了保持薄荷的香味，要在一個月內使用完。
消毒用噴霧
COPYRIGHT: Getty Images
加酒精（80％酒精
可用於清潔電冰箱、微波爐的髒汙以及消毒砧板、菜刀等。可用來擦拭廚房周遭黏膩的髒汙。針對浴室、廁所等家中需要用水的場所，也可用來除菌、防霉
使用法
1在50ml以上的玻璃瓶噴霧容器中加入10ml的水以及40ml純乙醇充分混合。
2滴入1～5滴薄荷油。蓋上蓋子，充分搖勻。
＼享受法／
滴一滴薄荷油就很足夠了，但若想在廁所等地留下香味，或想用來防臭、防霉，則可增加用量。肌膚不太能接受酒精刺激的人，請使用橡膠手套。雖然酒精濃度高可以保存較長時間，但若要享受清新香味，最好在兩個月內用完。
燙衣用噴霧
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Predrag Popovski
若當燙衣噴霧使用，就能享受到薄荷油清爽的香氣。
使用法
將加溼噴霧（P.14）噴灑在欲熨燙的衣服上，然後燙衣。
＼享受法／
薄荷油的香氣擴散後能讓人舒服地享受其中。加上因加熱的關係，香氣會更香，即便是覺得燙衣服很麻煩的人也能擁有好心情。
【好書推薦】
PHOTO CREDIT: 博客來
《薄荷油四季生活帖：100個居家DIY點子，讓你日日都美好！》
作者： 重松浩子
譯者： 楊鈺儀
出版社：時報出版
點這裡買
Women's Health美力圈SAY
自古以來不論東西方，薄荷早已被廣泛使用在醫療、美容、清潔…等用途。不妨在家自己DIY、將薄荷精油加以活用吧！
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞自己的水果茶自己做！清爽好喝的5道「水果水」食譜，養顏美容又消暑
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！