「處暑」到了！處暑是一年中的第 14 個節氣，也是秋天的第二個節氣。雖然名稱中有一個「暑」字，但「處」字本身有休息、止息的意思，所以，處暑有夏日暑濕漸退，緩步入秋的動態意涵。
中醫師周大翔表示，在這樣變動的時節，白天的高溫依舊，但夜熱早涼，濕氣下降，燥氣漸生。身體也會進入週期性調整階段，容易出現倦怠、疲累感，稱之為「秋乏」。
此外，有句諺語：「處暑處暑，會曝死老鼠」。意思就是處暑的天氣非常炎熱，完全沒有秋天的涼意，酷熱天氣甚至把老鼠「曬」死。中醫師謝觀顯說明，這就是俗稱的「秋老虎」，中醫稱之為「秋燥」。
秋老虎來襲，造成 3 大健康問題
處暑時節該如何養生保健？謝觀顯說，對中醫而言，秋季屬性對應為肺，所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」，故秋燥最容易傷害上呼吸道、口鼻及皮膚毛細孔等。
除了容易口乾舌燥、喉嚨乾癢、喉嚨有痰、皮膚乾癢等症狀，有些人也容易出現便秘、大便乾結等現象。這時，中醫會透過辨證論治，選擇用養陰生津，或是潤肺等方式去改善。
呼吸道症狀
周大翔解釋，季節交替、溫度變化大時，易對鼻腔組織與呼吸道產生刺激，所以，鼻過敏、氣喘患者容易出現症狀加重。用藥上，除了一般過敏用藥外，宜酌加少量的桑葉、杏仁，輕宣上焦的燥氣。
皮膚乾燥
周大翔提到，這個節氣對於陰虛、血虛體質患者影響最大，尤其是稍微年長者，由於肝脾腎的氣血漸少，無法濡養皮膚，加上皮脂腺分泌減少，容易出現乾性蕁麻疹、皮膚嚴重乾癢暗沉等。
腸胃症狀
在節氣與經絡的對應上，此時人體的氣會走到腎經的「四滿穴」，平日腸胃有濕氣，愛吃冰、牛奶、麩質製品的人，也容易出現腸胃受寒腹瀉、絞痛、下肢水腫的症狀。
處暑時節多吃收斂肺氣、酸味食物
如何預防秋燥呢？謝觀顯指出，要多吃收斂的酸味食物，辛辣食物則要少吃。酸味的水果蔬菜，如蘋果、檸檬、葡萄、山楂等可以收斂肺氣；韭菜、辣椒、薑、蒜等辛辣食物要少吃，避免加劇肺燥的症狀。
他建議，也可以自己準備中醫傳統方劑「生脈飲」，1 週喝 1 到 2 次當作茶飲來喝，可幫助身體滋陰潤燥補氣。生脈飲只有 3 味藥：麥門冬 3 錢，黨參 2 錢，五味子 1 錢，加入 500c.c. 的熱水泡在保溫杯裡即可，還可反覆沖泡。
周大翔則推薦「黃耆百合茶」，用黃耆 3 錢、百合 5 錢，以 500c.c. 熱水沖泡，浸泡半小時後飲用。黃耆除了能提升免疫力，也能緩解秋乏；搭配具寧心安神、滋陰作用的百合，能夠補充夏季過度流失的汗液。
按壓 3 穴位，秋天問題迎刃而解
想改善秋燥問題，中醫穴道按摩也可以有幫助。謝觀顯表示，可以選用「迎香穴」和「合谷穴」，改善口乾與便祕。周大翔指出，處暑時人體的氣會走到腎經的「四滿穴」，按壓可改善腸胃症狀。
迎香穴
- 位置：位於鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處。
- 按法：按揉 1 分鐘，可維持鼻腔溫度和濕度，預防呼吸道不適。
合谷穴
- 位置：位於大拇指與食指之間，在虎口的位置。
- 按法：按揉 1 分鐘，可緩解鼻子症狀以及改善口乾、便秘等情形。
四滿穴
- 位置：下腹部、臍下 2 寸，旁開 5 分處。
- 按法：可熱敷該穴，能調經、利水、消脹滿。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚