很多女生密密到健身室的目的都是減肥，但只集中做帶氧運動卻忽略負重訓練，又或者看見一排啞鈴根本無從入手！一連三集 Cosmo Fit Friday 邀得蜘蛛媽鄭麗莎Liza 示範特別為女生而設的增肌運動！
廣告（請繼續閱讀本文）
蜘蛛女鄭麗莎示範以啞鈴操靚手臂線條
場地：Infinity Fitness Gym
廣告（請繼續閱讀本文）
只想減肥為甚麼要操肌？
減肥期間配合負重訓練，可以提升身體新陳代謝，更易塑造出緊實的身體線條，身形才會靚！女生第一次玩啞鈴可以從1磅（0.5kg) 啞鈴開始入手，練好姿勢及適應後可加重至5磅（2.5kg）。
廣告（請繼續閱讀本文）
片段中的兩套動作是鍛練三頭肌及二頭肌，有助減走Bye bye肉及操出緊實細緻的手臂線條，夏天穿背心就靠它了！
場地：Infinity Fitness Gym
**Follow us on:
- Facebook: CosmoHK
- Instagram: @cosmopolitan_hk
- YouTube: CosmopolitanHK**
