早前鍾欣潼（阿嬌）參加《怦然心動20歲》節目時，預告片引起了熱議，不少網民也認為在影片中阿嬌整個人變得圓潤了不少。而阿嬌的好姊妹阿Sa後來出席活動時，回應指阿嬌是因「荷爾蒙失調」所致！雖然阿Sa以一句「荷爾蒙失調」似乎含糊地解釋了阿嬌突然肥胖的原因，但其實是什麼意思呢？究竟什麼是「荷爾蒙」，它為什麼會失調，作為女性可以怎樣避免荷爾蒙失調呢？一於看看中醫分析成因，並跟足4階段調理荷爾蒙計劃養出好氣色！
資料來源：註冊中醫師黃燕卿（德善堂）｜編輯：venus.y |圖片來源：pexels、
調理荷爾蒙計劃！「荷爾蒙失調」會變肥嗎？
阿嬌宣布出演內地新節目《怦然心動20歲》，不料節目組剛公開預告片便引起廣泛討論。預告片中阿嬌顯得相當豐滿圓潤，頸部線條也變得沒有那麼明顯，有網民更誤以為是被人惡搞的特效，並指認不出阿嬌。
而好姊妹阿Sa蔡卓妍出席公開活動時，被記者問及阿嬌情況時便指她健康沒有太大問題，但荷爾蒙失調，並表示阿嬌始終是女生所以不能透露太多，怕她會有壓力，最後她直言最重要是開心和健康。網友得悉原因表示相當心疼，並希望阿嬌早日康復！
調理荷爾蒙步驟
調理荷爾蒙步驟1.先理解「荷爾蒙失調」成因
女性從出生到衰老的生理過程，也是丘腦→垂體→卵巢→子宮軸功能發育→成熟和衰退的過程，尤其是在育齡期的女性，即大約15-50歲有生育能力的女性，每時每刻都受到荷爾蒙的影響。
女性的丘腦→垂體→卵巢和子宮，分別會分泌多種荷爾蒙，包括卵泡刺激素、黃體生成激素、雌激素、孕激素等，在這些荷爾蒙的相互配合和作用下，女性才會有一次正常的月經周期。所以一個女性的荷爾蒙正常與否，可以觀察她的月經周期，如果是正常的，她的荷爾蒙也大多在正常範圍值以內。另外甲狀腺激素和腎上腺皮質（壓力荷爾蒙、雄激素）等都是會影響月經的荷爾蒙。
荷爾蒙失調的原因：
情緒壓力
睡眠不足
不均衡的飲食營養
環境毒素
疾病
藥物
調理荷爾蒙步驟2.了解女性月經4周期
要調理荷爾蒙，就要調理月經周期，一般可以將一個月經周期分為四個時期
月經期（月經周期的第一至第四天，即月經來潮期）
這個階段子宮內膜出血與脫落
增生期（D5-14）
即卵泡發育至成熟階段並排卵，子宮內膜增生
分泌期（D15-24）
相當於黃體（在卵巢內的細胞團）成熟階段，黃體分泌大量孕激素及雌激素，使子宮內膜繼續增厚
月經前期（D25-28）
相當於黃體退化期，如未受孕，因黃體分泌的激素迅速下降，子宮內膜退化
在每個階段，中醫會分析病人的臨床症狀，辨証論治，開出適當的處方去調節荷爾蒙和治病防病。
調理荷爾蒙步驟3.四階段調理荷爾蒙計劃
上述提過西方醫學有「丘腦→垂體→卵巢→子宮」分泌和調節荷爾蒙，中醫則有「腎氣→天癸→冲任→胞宮」環環對應着。治療原則一般以補腎滋腎、疏肝養肝、健脾和胃、調理氣血等方法，根據臨床實際情況去決定。
以下從一個保健角度，去調節荷爾蒙周期：
1.月經期（D1-4）
正常月經來潮一開始便是暗紅色的經血，但有些人則流啡色2天甚至更長才有正常顏色的經血，這個可能是氣血運行不暢，氣滯血瘀所致，可以用益母草15 克、玫瑰花6 克、川芎10 克，煲20-30分鐘，以活血調經，待經暢時就可以停，不必連服四天。
有些婦女，在月經期痛得厲害，影響胃口，甚至作嘔、胃痛、頭痛等，這些症狀是肝氣犯脾胃的症狀，平時應避免喝凍飲、吃生冷的食物。可以用陳皮10 克、生薑15 克、當歸12 克、川芎10 克、紅糖/黑糖20 克、白芍15克，同煎30-45分鐘，以疏肝和胃，養血止痛。
2.增生期（D5-14）
即卵泡發育至成熟階段並排卵，所以這個階段是養卵的最佳時機，對於一些想懷孕、月經延遲的人來說更為重要。如果伴有腰酸腳軟、臉色灰暗、月經量少，就要用補腎益氣、養血調經的方法：
黨參12克、山藥15克、熟地15克、杜仲12克、當歸12克、杞子12克、炙甘草6克，煲45 分鐘。
3.分泌期（D15-24）
這個階段黃體分泌大量孕激素及雌激素，使子宮內膜繼續增厚，所以這個階段對於月經量少、經漏（月經提前點滴而至，幾天後才正式來經）者尤爲重要，因為其中可能原因為黃體不足。如果伴有平素怕冷、腰膝痠軟、精神不振等症狀，需要陰陽並補，補腎滋肾，方用：熟地15克、當歸12 克、女貞子12克、旱蓮草12 克、杜仲15克、巴戟12克、桑寄生12克，煲45分鐘。
4.月經前期（D25-28）
如未受孕，因黃體分泌的激素迅速下降，子宮內膜退化。這個階段對於精神緊張，生活節奏急促，煩躁易怒的人士來說，容易有經前乳房脹痛、腹脹、甚至水腫等肝鬱氣滯的情況，需要疏肝養肝，方用：柴胡10克、香附12、當歸10、白芍12克、丹參12 克、茯苓15克、夏枯草12克，煲30-45 分鐘。也可以用玫瑰花、菊花各6 克焗水代茶飲用。
以上均為建議，每個人的情況不同，適合妳情況與否請咨詢妳的註冊中醫師。
預防「荷爾蒙失調」小貼士
放鬆心情、舒緩情緒壓力。
足夠休息、充足睡眠。
均衡飲食、食物多樣化而有營養。
戒生冷甜食凍食。
適當運動。
減肥勿過於急進，或有機會引致閉經。
德善堂註冊中醫師黃燕卿
香港中文大學中醫學碩士
香港理工大學物理治療學理學士