近大半年受疫情影響，大家被迫將運動場所由健身房、體育館或戶外，搬到家中，繼續鍛練體魄，不過家居環境始終較淺窄，活動範圍受傢具和雜物限制，實在要做得小心翼翼，加上不當使用健身器材的話，隨時受傷，甚至導致危險意外。如果想避免以下影片中的慘劇，就要記得7個安全貼士喇！
1. 做足熱身和伸展
無論任何時候或地方，運動前做足熱身都是必不可少的，尤其現在正值盛夏，不少人家中也會開冷氣，因此更需要透過伸展和熱身，令自己身體快速warm up。當然最好是打開窗並保持通風，在室溫下鍛練，吸收新鮮空氣又能出一身汗。
2. 穿運動鞋保護腳掌
在家運動好多時都只會著拖鞋或赤腳，看似合情合理但其實隱藏危機，特別是進行跑動、彈跳或不停踏步的訓練時，如果沒有了運動鞋來承托和緩震，就更需要腳腕、腳掌肌肉來保持穩定和平衡，同時腳掌會因而受壓，久而久之有機會令腳底韌帶和筋腱受傷。因此，雖然穿鞋做運動後要清潔，但為了健康著想也不能懶惰呢。
3. 預計活動幅度
香港是彈丸之地，普遍人家居也相對陝小，想做運動就要騰出足夠空間。訓練前記得先預演一次動作，確保環境許可，不會撞到傢具、電器或燈飾。如果沒有事先預計活動幅度，分分鐘像影片中的女士一樣，舉起啞鈴就撞破燈泡，非常危險。
4. 自製健身器材有一定危險性
自從健身房暫停營業，不少人也自製負重器材代替啞鈴或槓鈴，例如影片中就有人用一枝地拖棍，兩邊分別掛上兩支大樽水，當是barbell一樣提起，怎料力量稍一不平衡，水樽就意外滑落，更撞到電腦和雜物。加上自製負重器材的設計未必適合發力，重量也難以量度，實在是有一定危險性。
5. 檢查器材是否穩固
即使購入家居健身器材，也不能掉以輕心，尤其是上牆式的健身架，每次使用前也要確保連接處固定好，足以承受整個人的體重。另外，亦有借助大門阻力的帶和瑜伽繩，使用時最好當然跟足說明書，最重要是肯定大門有足夠承受能力，如果不夠力，輕則整壞門，重則人受傷，到時就得不償失了。
6. 靠傢私借力唔穩陣
在家運動的另一危機就是搵傢私借力。家居不似健身房般設備齊全，練習者自然會對傢具加以利用，例如靠著椅子舉啞鈴，別以為座椅好穩陣，練習者重心稍一不穩可能會向後翻側，如是膠椅更可能承受不住健身器材重量。又例如練習者會腳勾餐桌練sit up，即使餐桌不易翻側，也有機會導致桌子移位，令上面的東西掉下，假如是危險物品如玻璃杯、刀，後果不堪設想。
7. 留意寵物和小朋友
最後要注意的是家中寵物和小朋友，他們好奇心旺盛又好動，經常在家中跑來跑去，如果你正在用啞鈴或其他重型器材，記得要格外小心，確保不會被他們「突擊」，以免造成意外。
