湯洛雯曬纖腰長腿展現修身成果！積極備戰婚禮誓做最美新娘 公開5大婚前瘦身保養秘訣

湯洛雯（靚湯）自從與馬國明蜜運後，身型時肥時瘦，不時被網民笑稱是「幸福肥」。而現時正忙於籌備婚禮的湯洛雯，原來已默默修身成功，務求以最佳狀態出嫁，近日更與馬國明蜜遊歐洲，公開放閃之餘又大曬瘦身成果。

湯洛雯與馬國明結伴歐遊公開放閃

馬國明與湯洛雯於今年元旦日宣布訂婚，有指婚禮將定於年底，而早前二人就首次結伴歐遊，並在當地拍攝婚紗照。

湯洛雯又發出帖文公開放閃，並感謝馬國明日日駕車，坦言感覺被縱壞，非常甜蜜！

而從旅行照片中可見，作為「準新娘」的湯洛雯狀態fit爆，不時露出小蠻腰及長腿，對比以往身型明顯消瘦不少，足以可見婚前修身大成功！

湯洛雯積極備戰婚禮 公開5大婚前瘦身保養秘訣

除了身型變瘦，湯洛雯的近照也可見面變尖，不再浮腫，回復激瘦狀態。

要成為最佳狀態的新娘子，湯洛雯曾大方分享使用168斷食法和配合月經周期等方法瘦身，即看以下5大婚前瘦身保養秘訣！

湯洛雯婚前瘦身保養秘訣1：計算自己每天所需要的卡路里

湯洛雯分享自己並沒有特定的瘦身餐單，但是她會根據自己的BMI去計算每天需要吸收的卡路里，並且絕對不能吃少於這個卡路里的數值，皆因回復正常卡路里數值後反彈的機會極大。她說，自己是不可能戒鹽戒油戒糖，所以她的瘦身方法只限於卡路里。她舉例，若她每天只能吸收1300kcal，那她全日只吃1300kcal的零食，理論上也沒有問題。湯洛雯強調，這個當然並不是健康的瘦身方法，只是她個人不會為了瘦身而戒掉自己喜歡的食物，所以她會自行調節。

湯洛雯坦言，戒鹽戒油戒糖的確是十分有效的瘦身方法，可是她對於無糖不歡的她，一旦完全戒糖就會變得沮喪及煩燥，繼以磨滅意志力。因此她會選擇一個可以令自己持之以恆的飲食方式，就是將進食的糖分減至只得一成，偶然食一兩次甜品不但不影響瘦身進度，同時又可以維持好心情，這樣自然就能堅持下去。
零食方面，湯洛雯偶爾亦會吃少許零食，她就推介一款零卡蒟蒻。蒟蒻除了飽肚，亦相當美味，最重要是在香港超市都買到！

而愈近婚禮的日子，湯洛雯就會使用以下的減肥餐單，幫助快速減重！
早餐︰咖啡走糖，加烚蛋或乳酪或能量棒
午餐︰米粉加肉類
晚餐︰純蛋白質（肉類或海鮮或蛋），清淡煮法，如清蒸或水煮或氣炸鍋

湯洛雯婚前瘦身保養秘訣2：168斷食法（間歇性斷食）

為了控制每日吸收的卡路里，有人會選擇168斷食法，而湯洛雯也不例外，她早前分享自己正進行8小時完成3餐，其餘16小時則不會進食的間歇性斷食，這個方法可以減少饞嘴的機會，從而控制一天吸收的卡路里。因此，大家不要誤以為8小時內可以「任食」，若8小時內吸收的卡路里高於每日可攝取的份量，同樣不能減重。

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湯洛雯婚前瘦身保養秘訣3：選擇自己喜歡的運動方式

湯洛雯坦言自己也是十分懶惰的女生，平常也不喜歡做運動。可是經過今次的減肥歷程後，她也明白到做運動是必須的。她認為大家可以調節自己做運動的方法和時間，例如，不喜歡跑步的女生可以選擇用「太空漫步機」和「單車機」去代替，而湯洛雯則每次會做45鐘的太空漫步機和單車機。除了帶氧運動外，湯洛雯也有做肌肉訓練，例如50次仰卧起坐和平板支撐，這些都是訓練身體線條的方法。

而湯洛雯亦補充，因為跑步對她而言實在太傷膝蓋，所以才選擇「太空漫步機」和「單車機」去代替。至於做運動的時間，湯洛雯就指做帶氧運動35分鐘以上已經達到消脂效果，如果沒有運動習慣的話可以由20分鐘開始，之後再循序漸進加到30-40分鐘。

湯洛雯婚前瘦身保養秘訣4：配合月經周期瘦身

湯洛雯曾分享以「月經減肥法」來瘦身，她指出由月經的第5日開始，至到第10天都是減肥的黃金期，當中雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，只要在這段時間加強運動，或是全力跟隨減肥餐單，就能讓瘦身事半功倍。

湯洛雯婚前瘦身保養秘訣5：以按摩通淋巴去加強效果

想效果更快更明顯的話，湯洛雯則建議做按摩通淋巴或是以瘦身儀器輔助。湯洛雯表示，自己屬於水腫身型，因此每星期會做一至兩次按摩通淋巴，再配合運動，就能更加快減肥效果，令身體線條更明顯。而若果大家想在短時間內修形，也可以去做一些瘦身療程去幫助修身。

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