自政府放寬社交距離措施，體育場地可陸續重開後，市民向骨科醫生求診的數字也有所增加。骨科專科楊旭楠醫生表示，由於疫情下市民的運動量普遍大幅減少，而放寬後又未做足熱身，便立即進行報復式運動或密集式訓練，因此令運動受傷的機會大增。傷者以踢足球或打籃球，導致十字韌帶或阿基里斯跟腱撕裂的最多。
去年已有外國研究指出，德國足球員在封城後久休復出，受傷的機會率比平日高出三倍。除了因疫情下訓練減少，回復運動時即作密集式操練外，也因為球季縮短了，球員要在短時間內應付多場比賽，令受傷機會增加。
像足球、籃球和排球這些競賽式運動，需要速度、跳躍力及爆發力，就最易傷及阿基里斯跟腱。阿基里斯跟腱是人體最大的一組跟腱，連接小腿的腓腸肌、比目魚肌及腳跟跟骨。以往曾有多位頂尖運動員如碧咸、高比拜仁、劉翔等，都經歷過阿基里斯跟腱撕裂。楊醫生表示，早前就有位女病人因阿基里斯跟腱撕裂來求診。「她是前排球運動員，年約四十多歲，現已轉職為老師，疫情前都有跟朋友經常練波，但受疫情影響，運動量大減。數個月前約朋友打排球，期間感到好像有人踢了她左腳一下，之後就劇痛到無法走路。幸好場內朋友對此都很有經驗，立即陪她去醫院接受治療，估計是因她在運動前熱身不足，導致阿基里斯跟腱撕裂。」
楊醫生補充，阿基里斯跟腱撕裂多發生在四十多歲的「周末勇士」身上，即之前天天做運動，但現在一周才做一次。由於患者並非年紀大、手術風險高人士，楊醫生捨棄了保守性治療（打石膏），而選擇跟她進行手術治療。
「對於較年輕、熱愛運動的人士，我會傾向手術治療，因術後翌日就可穿著保護筋腱的步行靴下床步行，做功能性復康。這可減少肌肉萎縮及阿基里斯跟腱再撕裂的機會。研究顯示，早點下床練習步行，根據牛頓的作用力及反作用力定律，筋腱會沿著力線生長，生得較好。之後再配合物理治療鍛鍊肌力，可有助加速復原。」
除了阿基里斯跟腱撕裂，十字韌帶撕裂及足踝扭傷也是常見的急性運動創傷。急性運動創傷的急救法是「RICE」，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）及抬高（Elevation），其後要盡快求醫，做X光檢查。如受傷的是十字韌帶或半月板，因屬於軟組織，需要做磁力共振才看得清楚。楊醫生指出，有些病人即使十字韌帶撕裂，也覺得沒大礙，延誤了治療。「即使撕裂後沒接受適當治療，個多月後都會慢慢康復，行走如常。但到他們做運動時，就會發現膝功能已受到影響。如踢波時，做轉動的動作，膝蓋會擺一擺。當膝蓋失去穩定，便會增加其他軟組織的壓力和受傷的機會。當再受傷時，因為已沒有十字韌帶，便會傷及其他位，如半月板和軟骨。長遠來說，更會令退化性關節炎提早出現。」
因此，運動時如不幸受傷，應盡快接受適當治療。運動前也要做足夠熱身，如一小時的運動，最好要做20分鐘熱身，才能減低運動創傷的風險。
Text: Suki
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