【明報專訊】入秋後，早晚氣溫明顯清涼。在自然中金色秋天是令人歡欣的收穫季節，但對整個夏天都在冷氣中的都市人來說，秋天氣候改變，常會帶來身心影響。
陽虛易畏寒怕冷 精神委靡
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感懷悲秋，情緒低落，特別容易在年老體弱的人身上出現，這與秋天人體陽氣內斂有關。若本身是陽虛之人，此時最容易心陽不振，表現出畏寒怕冷，精神委靡，情緒低落，抑鬱寡歡。
溫灸、摩擦皮膚 助陽氣運行
中藥艾葉、紅棗和生薑可以幫助改善。《本草從新》記載：「艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，內服走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開鬱，調經安胎，以之灸火，能透諸經，而逐百病。」艾葉不僅可以被製成艾絨，用於溫灸穴位，如關元、氣海、足三里，還可以與紅棗、生薑一起煲水內服，每次水滾後煮15分鐘即可，亦可加適量蜂蜜減低溫燥之性，或加紅糖加强溫補功能。
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經絡暢通有助陽氣運行。秋冬陽虛人士由於氣血流動較慢，容易手足不溫，皮膚乾燥，可以在每天睡前或睡醒時，用手或乾毛巾摩擦面部、四肢和胸脅部皮膚，以向上推擦面部，上下摩擦四肢內外側，以及搓揉胸口膻中穴（見圖），向內下方推肋骨為宜。
中醫之道，在於調和陰陽。秋冬情緒低落，非一日之寒，需綜合調理，方能根治。善用中醫智慧，調身調心，安然度過秋冬，迎接春暖花開之時。
文：董爽
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（香港大學專業進修學院註冊中醫）
（中醫以人為本，強調「治未病」，從起居生活、運動娛樂、食療藥膳，保健養生）
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