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從事志願服務降低孤獨感 研究:每年滿1百小時有成效

NOW健康(TW)
更新於 11小時前 • 發布於 11小時前 • 陳郁茹 報導

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】據世界衛生組織估計,有4分之1的老年人曾感到社交孤立,國健署111年的老人狀況調查也發現,65 歲以上者經常感覺沒有伴(孤獨)之比率為4.39%。其實長輩可透過規劃老年生活、從事志工服務等,降低孤獨感。根據1份2022年11月發表於《老年社會工作期刊(Journal of Gerontological Social Work)》的研究指出,從事志工服務不僅讓人覺得人生有意義,還可以減少孤獨感,特別是每年從事志工服務超過100小時的情況下。

從事志願服務為何能降孤獨感? 專家鼓勵長輩邁出第1步

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該研究由密西根大學社會工作學院學者進行,採用「健康與退休研究(HRS)」中2006至2018年的數據,研究對象為5000名在2006年未感到孤獨的60歲以上人士。調查中詢問其志工服務的參與程度,分為沒有參與、每年參與少於100小時、每年參與超過100小時3組類別,並詢問感到孤獨的頻率。

研究結果發現,每年從事超過100小時者較沒有參與志工服務者,較少產生孤獨感,但每年少於100小時的參與者沒有觀察到此保護作用,且志工服務在紓緩孤獨感的好處上也沒有性別差異。

振興醫院特約身心科醫師蔡佳芬表示,有不少研究已證實志願服務可減少孤獨感,此篇更強調活動參與的時數,就是「量」的重要性,像大家都知道運動可保持身體健康,說自己在運動但其實量不足,須達到一定的運動頻率或強度才有成效。

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針對志願服務活動比其他活動更能紓緩孤獨感的差別,蔡佳芬認為,其不僅增加與人連結的機會,也與社會有所連結,體會社會的需要,如擔任醫療院所,投票所或節慶大型活動的志工…等;同時會讓人有愉悅的感覺,做這件事本質上幫助到他人及社會,產生利他的感覺,成就感及價值感更高,且有些志願服務屬於多人去協助,「一起」就可以消除部分的孤獨感。

老人年要踏出第一步去從事志願服務,往往是最困難的部分!蔡佳芬指出,起初民眾可能會自認為體力不夠、什麼都不會,其實可先了解不同單位的志願服務內容,從中挑選較容易的內容做起,採取先求有再求好的策略;身旁家人想幫助年長者增加些社交互動的話,建議可投其所好,連1拉1,吸引長輩。

降低孤獨感不只1種選擇! 上課、顧孫做好退休規劃

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,年長者因周邊事物變少,或退休後與他人互動相對減少,產生孤獨感的機率比其他年齡層高,面對高齡孤獨不妨從提升社交活動及善用科技著手,可報名參加鄰近社大或樂齡中心開辦的多元課程;因應科技發達,學習由網路社群(LINE、FB等)來維繫及擴展社交關係。

除上述提到的志願服務外,葉雅馨建議,主動幫助晚輩照顧孫子,或身體狀況不佳,可考慮參加病友團體,和他人敘述自己的狀況,除幫助類似情況的他人外,也降低孤獨感,同時是種利他的行為。

葉雅馨呼籲老年人,現在志願服務選擇很多,不知如何著手時,可找此時此刻有興趣、令你感動的活動,或是年輕時很想要幫忙但當時沒有時間,不妨這時付諸行動!

# 首圖來源/Freepik

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