【體路專訊】相信很多玩運動的人，都有過受傷的經驗，而大多數人都會馬上進行冰敷，希望減慢傷勢惡化。但其實單是冰敷並未夠全面，以下將為大家介紹「PRICE」原則，在受傷後24至48小時內為患處進行緊急處理。
Protection（保護）
在受傷後馬上停止運動，以保護受傷的部位，避免受到二次創傷。例如腳部受傷，可以通過拐杖輔助行走，避免患處因承受重量，為患處帶來保護作用。
Rest（休息）
受傷後停止所有會影響到患處的活動，讓受傷的位置有足夠的康復時間，避免患處因活動引起疼痛、腫脹或出血現象，預防傷勢惡化。但休息並不代表完全不能活動，假若進行一些強化受傷部位附近的肌肉，會有助加快康復進度。
Ice（冰敷）
冰敷又稱為冷凍療法，對於減輕急性損傷帶來的腫脹及疼痛非常有效，不過切忌冰敷太長時間，否則有機會凍傷，10至15分鐘為最有效及安全，而每次冰敷亦應相隔1至2小時。
Compression（加壓）
使用彈性繃帶由遠心端向近心端進行包紮患處，鬆緊度要適中，否則有機會出現麻痺，阻礙痊癒甚至造成二次傷害。加壓同樣有助減少患處腫脹，亦為患處提供一些支撐力。
Elevation（抬高）
將患處抬高至高於心臟水平的高度，有助減少血液積聚於患處，減輕腫脹及疼痛，並可以限制患處的活動範圍，有助加快痊癒。
雖然「PRICE」原則有助避免傷勢進一步惡化，但都只是作即時緊急處理，如果不幸在運動期間受傷，最好還是盡快救醫。
資料來源：SPORTS-health
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「淨係敷冰唔夠！運動受傷要識「PRICE」緊急處理」
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