私密部位有異味是不少女生都有的問題。下體出現的腥臭味，原來也會因為我們平日的起居飲食而受影響。好好保養私密部分，不但可抑制異味，而且亦可預防陰道發炎的機會。究竟吃了甚麼食物會令「妹妹」產生怪味，而哪些食物可預防陰部私密部位出現異味，並有助保持陰部健康？這裏註冊西醫陳筠華醫生就為大家解答。
有說吃了某些食物，會令陰部私密部位有異味， 這說法有根據嗎？
醫學上沒有足夠證據指某一些食物會增強陰道的氣味。不過，某一些食物會增加發炎指數，而很多時炎症都伴隨異味，大家也可以留意一下。
容易引起身體炎症的食物包括:
1. 糖分及甜食
- 糖漿
- 糖果
- 餅乾
- 蛋糕
- 麵包
2. 人工反式脂肪
3. 加工肉品
4. 酒精
在平日起居飲食上，建議吃甚麼預防陰部私密部位出現異味？
暫時缺乏足夠醫學理據指出，任何食物預防陰部私密部位出現異味。不過，有一些食物可以幫助陰部健康，例如以下的建議：
1. 乳酪及泡菜
它們含有豐富的益生菌 有助維持健康的陰道細菌和酸性pH值。
2. 橙、西蘭花、蕃茄、葡萄
它們含有豐富的維他命C，維他命C提高免疫力，預防炎症出現。
3. 亞麻籽及豆腐
它們含有植物雌激素，可以增加陰道潤滑度。
4. 紅莓汁、綠茶
委實尿道炎也會導致私密處附近有異味，吃紅莓和喝紅莓汁幫助減低感染尿道炎風險，因為紅莓含有原花青素，它會令細菌難以黏附在尿道壁上。但是，因為紅莓汁也有果糖 (陰道的敵人)，所以，建議大家也可以改喝具抗氧化和抗炎能力的無糖綠茶代替。
5. 水
保持充足的水分，有助改善陰道潤滑，並保持適當的陰道pH平衡。
陰部私密部位為何會有異味和腥臭味？
陰部私密部位的異味有很多種，每種味道都有不同的成因:
1. 像發酵麵團的酸味
陰道產生酸味，其實是十分普遍的情況，原因是健康的陰道的pH值呈弱酸性，介乎於3.8至4.5之間。陰道和酸奶、酸麵團麵包、發酵的酸啤酒等，都含有乳酸桿菌 (Lactobacilli)。乳酸菌是益菌，它能調節陰道pH值，可以減低感染念珠菌機會，從而有效預防陰道炎，對女性十分重要。所以說，健康的陰道有微酸味，也是正常的。
2. 古銅金屬氣味
很多人對於陰道呈古銅金屬氣味感到緊張，其實不需要過分擔心。以下是陰道產生銅臭味的原因 :
- 血液: 血液中含有鐵質，具有金屬味。 血液的最常見原因是月經。 在女士月經期間，血液和組織會從子宮內膜流出，並流經陰道。
- *性行為: *性行為後少量出血很常見。 這通常是由於陰道乾燥或劇烈性愛引起的，可能會導緻小切口或刮擦。 為避免這種情況，可嘗試使用潤滑油。
3. 甜如蜜糖的味
當陰道有甜甜的蜜糖味的時候，我們指的並不是新鮮烘焙的蜜糖蛋糕那種甜味，而當陰道有甜味的時候，有機會是有細菌感染，而變化了的細菌生態系統使陰道 pH 改變，因而產生甜味。
4. 化學藥品，如剛打掃過的浴室、類似於漂白劑或氨氣的氣味
產生化學氣味的原因：
- 尿液中含有氨的副產品尿素，當內褲或外陰周圍有尿液積聚，可能會散發出化學味。 不得不提的是，尿液中強烈散發出氨味是脫水的跡象。
- 如患上細菌性陰道病，類似的化學氣味，也可能是細菌性陰道病的徵兆。
5. 像臭鼬般的濃烈體味
情緒上的壓力可以令體味變得濃厚，有些女士腹股溝分佈了外分泌腺(apocrine gland)，而這些分泌腺對患者的情緒做出反應，會在患者情緒緊張或激動時，發出濃烈體味。
6. 魚腥味
你可能聽說過，有一種陰道異味，稱為魚腥味。 實際上，魚腥味是來自於三甲胺，它是腐爛魚的獨特氣味，和一些異常陰道氣味的化學化合物。
陰道產生魚腥味的原因：
- 細菌性陰道病 (Bacterial vaginosis)
當陰道中厭氧細菌 (Anaerobic bacteria) 過度繁殖時，就會發生細菌性陰道病，而且這些厭氧生物會產生臭味。
- 毛滴蟲病 (Trichomoniasis)
毛滴蟲病是最常見的可治癒的性傳播感染，可輕易用一系列抗生素治療。以辛辣的腥味而聞名。毛滴蟲感染可能很臭，比細菌性陰道病更明顯的腥臭味。
有甚麼方法可預防陰部私密部位有異味和腥臭味？
預防私密部位異味方法1：保持個人衛生
沐浴時要清洗雙腿中間的皮膚位置，但不用刻意以潔膚液沖洗陰道內，普通清水則已足夠。而且，也要避免使用加了香劑的潔膚液或肥皂沖洗陰道，因為陰道本身有自我清潔的功能，使用過多化學物品沖洗的話，會令陰道的天然pH值改變，容易產生磨擦，以及異味。
預防私密部位異味方法2：不要在陰道內噴香水
噴香水在陰道，會令陰道內的組織容易受損和發炎。
預防私密部位異味方法3：穿棉質內褲
棉質內褲可將多餘的水分從汗液或分泌物中吸走。合成纖維在這方面則不那麼好，感覺也較侷促。
預防私密部位異味方法4：保持健康飲食
力求均衡飲食，含水果、蔬菜、全穀類和瘦肉蛋白質的均衡飲食有利於身體健康，包括陰道的健康。
預防私密部位異味方法5：吸收益生菌
益生菌對女士有益，可以幫助維持陰道的pH平衡。富含益生菌的食物包括酸奶，康普茶 (kombucha) 和酸菜 (sauerkraut)。
預防私密部位異味方法6：性行為前後也要注意清潔
性行為前後都要清洗生殖器部位。性行為會引入細菌，以及來自避孕套的異物，如潤滑劑和殺精劑。性交前後要洗淨，以幫助保持自然細菌水平。
預防私密部位異味方法7 ：不要穿緊身的衣服
太緊的衣服阻止陰道和腹股溝區域的空氣流通。充足的氧氣流通對於良好的陰道健康至關重要。
陳筠華醫生 (Dr. Lisa Chan)
• 香港中文大學內外全科醫學士
• 卡迪夫大學實用皮膚學碩士
• 倫敦瑪麗女王大學臨床皮膚學深造文憑
• 卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑
• 香港中文大學內科醫學文憑
• 悉尼大學兒科文憑
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