想懷孕，卻遲遲沒有好消息？明明沒病沒痛，好孕卻一直不來？「不孕」是許多人心中的痛，除了疾病阻孕外，更有一群人找不到明確的不孕原因！資深營養師袁毓瑩表示，不明原因的不孕，可能是身體默默在抗議！先撇開疾病所導致的不孕問題，建議求孕者可嘗試從飲食、營養、運動、情緒等多面向來調理身體機能，把健康顧好了，好孕率自然會大幅提升！
根據國健署資料指出，台灣夫妻不孕比例約為10至15%，也就是說將近每7對夫妻就有1對有生殖問題！資深營養師袁毓瑩提醒，求孕者首要先瞭解自己不孕原因，建議先向專科醫師諮詢是否因疾病阻孕，積極對症治療以提升好孕率；然而，若為不明原因不孕者，則可嘗試從飲食、營養、生活習慣進行調整。
1. 不僅要均衡飲食，更要吃對食物
袁毓瑩營養師解釋，人體有60兆細胞，細胞的熱量來源最主要就是食物的營養素！然而，每個人身體所需的營養成分略有不同，首要瞭解自己的細胞代謝型態，吃對符合自己的好孕食物，細胞才有足夠的營養支撐器官與全身運作，細胞健康了，身體運作自然更有效率。
2. 善用營養補充品，但適量更重要
現代人普遍外食，均衡飲食也成了一大隱憂。若有此類問題者，建議可諮詢專家給予營養補充品的建議，讓身體更有效率的攝取各類營養成分。若有備孕需求者，建議在備孕期間可增加補充葉酸、肌醇、維生素E等營養素，幫助卵子成熟、穩定荷爾蒙分泌，幫助身體維持在最佳狀態。然而，袁毓瑩營養師也提醒，營養補充品不是吃越多越好，過量攝取反而有礙健康！建議可向營養師或藥師進行綜合性諮詢，吃對符合身體需求的營養才是關鍵。
3. 尋求抒壓管道，讓壓力獲得釋放
袁毓瑩營養師提醒，壓力也是阻孕的一大關鍵！現代人普遍工時長、工作壓力大，再加上來自長輩、親友的求子壓力，不免讓自己長期處在情緒緊繃的狀態之下。壓力會改變身體荷爾蒙變化，不僅可能影響睡眠、造成經期紊亂，長期下來也可能造成代謝低落、身體機能下降，對於好孕來說更是惡性循環。建議除了可藉由運動抒壓外，若有需求也可向臨床心理師尋求心理諮詢，藉由專業力量來釋放壓力，幫助維持身心平衡。
袁毓瑩營養師感嘆，求子是一條辛苦的路，但也要提醒求孕者切莫著迷於偏方、講求速效，唯有調理好自己的身體才是最大的關鍵。若有疾病問題者，一定要尋求專業醫師的治療與協助；非疾病阻孕者則建議從飲食根本做起，把健康顧好了，好孕自然就會來報到！
不孕相關問題，建議諮詢「婦產科、生殖中心、營養師、藥師」
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圖文創作：健談
專家諮詢：資深營養師 袁毓瑩
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