跟韓國女生打造易瘦體質！必學「五色食物」飲食法

明明韓國美食那麼多，但韓國女生個個都肌膚白皙、身材纖瘦，除了整形塑體，其實她們一直以來都奉行著一個流傳已久、名為「五色食物」的飲食法。根據韓國這個瘦身法，只要有意識地攝入紅、綠、黑、白、黃這五種顏色食物，就算不計算卡路里的攝取量，都可以達致瘦身效果，而且營養均衡，幫助身體排毒和抗氧，修身之餘亦保健康。

紅色：促進新陳代謝、快速燃燒脂肪

紅色食物能夠促進新陳代謝，讓堆積在體內的脂肪容易燃燒，換句話說可塑造不易胖，可以輕鬆瘦下來的體質。還能促進血液循環、增強免疫力，給細胞活力，改善手腳冰冷和抗衰老的效果！

代表食物：泡菜、辣白菜、紅辣椒、辣椒拌飯醬、紅甜椒、紅辣椒粉、番茄、櫻桃、草莓、蘋果等

綠色：排除老廢物質、淨化身體

綠色食物有強大的淨化能力，除了可以排除體內積存的老廢物質與毒素，還能夠補充維他命與礦物質，而且促進身體消化、吸收、排出的機能運作，提高身體燃燒脂肪的速度。

代表食物：椰菜、菠菜、青椒、韭菜、青花菜、芹菜、青瓜、蕹菜、豆苗、苦瓜、奇異果等

黑色：補充能量、提高免疫力

黑色食物雖然外表黑沉沉不討好，傳統中醫卻認為它們有滋養腎臟和抗衰老的功效。近年有研究發現黑色食物有降血脂、清除體內自由基、抗氧化等功效，多吃能夠改善虛弱體質，增強免疫力。

代表食物：黑芝麻、海藻類（海帶、海苔等等）、黑豆、木耳、香菇等

白色：提供身體能量來源

白色食物含有大量水分，而且都是蛋白質的優質來源，適量攝取身體才有燃料燃燒脂肪。除此之外，白色食物在中醫的角度更加有潤肺的功效，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統。

代表食物：馬鈴薯、洋蔥、白蘿蔔、蓮藕、大豆、豆腐、牛奶、乳酪、白肉、魚類、白芝麻、雪梨等

黄色：淨化和抗氧

黄色食物不但含有豐富的維他命和礦物質，也含有其他食物所缺少的營養β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素擁有超強的抗氧化功效，能夠清除體內的自由基和有毒物質，防止老化的功效非常顯著！黃色食物也有提高代謝功能和淨化皮膚的效果，想打造易瘦體質和美白肌膚的女生要多吃啊！

代表食物：大蒜、生薑、粟米、檸檬、菠蘿、香蕉、蜂蜜、胡蘿蔔等

撰文：Kimmy