作者: 好治癒Whole Wellness
你試過被工作壓得喘不過氣嗎？
生活中遇上突如其來的意外，感到驚慌和無奈？
關於情緒管理，人生總有高低起跌，生活中亦有各種壓力和不如意的事引發心情起伏。身體受傷時，我們會用急救包療傷，避免傷口進一步惡化。心靈受創亦然，我們可以為自己訂造專屬的情緒急救包，每當情緒低落受困時，便能按自己需要及時為自己包紮，安撫受傷的心靈。
以下是「情緒急救包」的工具清單，請按自己需要去裝備你的心靈療癒工具。
1️⃣我的快樂清單
列出最少五個能讓你心情變好的日常活動，作為情緒低落時的急救處方。
很多人覺得必須大富大貴或獲得重大成功才有快樂，其實生活中許多小事情能都令我們心情變好，一起回想那些被遺忘掉的快樂片段，
例如︰吃到剛出爐的麵包、到海邊散步、看到路邊貓咪、與好友交談、聽喜歡的歌等。
2️⃣人生願望清單
列出你渴望並相信自己能做到的願望，給予低潮時的你動力。
繁忙的工作和生活壓力，令你漸漸忘記當初的夢想。例如︰與喜歡的人看極光、學習冷門外語，抑或創立個人服裝品牌，這些令你心動不已的願望，其實能引領你的堅持和決心。
3️⃣給你力量的信念
記下給你力量的信念或人生座右銘，張貼在當眼位置作為日常的提醒。
每個人因各自的經歷擁有不同的信念，例如「隨遇而安」、「以誠待人」、「面對困難也堅持下去」。正向信念愈堅定，愈能支撐自己走過人生順逆。
4️⃣你的生命啦啦隊
列出你的傾訴對象名單，最好超過三位，在有需要時可獲得充分支持！
你會與誰分享你的情緒起跌？在有需要時，你又會向誰請教建議和指引？請組織一支精神上的啦啦隊，在解憂路上與你同行。
5️⃣建構安心的空間
以圖像或文字具體記錄下一個令你全然放鬆、安心的空間。
當環境太過紛擾，你的思緒可能會變得混亂，心情變得煩躁，專注力不斷在遊走，在這困擾不安的時間，閉上眼睛馬上回到這心中安穩的空間。
6️⃣衝破難關的經歷
寫下記憶中衝破難關的深刻經歷和帶來的啟發。
面對生命裡的大小挑戰，總以為自己撐不下去，很想逃避。其實我們從小到大一次次或自願、或被迫地跨過不少難關。過程也許痛苦，但別忘了肯定自己的付出與成長，記下往日衝破難關的經歷，你會發現自己比想像中更堅強！
我們不是要否定情緒，不是要馬上快樂或振作起來，重點是找到健康的調適方法回應需要、轉換狀態，逐步提升心理自癒力！
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