平板支撐雖然看起來簡單易做，但是對於新手來說，堅持1分鐘都相當困難！然而近日，一名來自捷克的男子約瑟夫·薩萊克（Josef Šálek）竟以9小時38分47秒的驚人時長，刷新了最長時間的健力士世界紀錄，比一天的上班時間還要長的保持同一個姿勢，令人驚嘆不已！
Photo from guinnessworldrecords官網
5年前決定改變生活方式：通過運動讓自己保持積極狀態
綜合外媒報導，約瑟夫的職業是一名治療師和私人教練，5年前，由於酗酒和抽煙等不節制的生活方式，約瑟夫的體重超重了30斤，於是他開始思考，決定改變自己的生活方式，「某個想要改變現狀的時刻給我帶來了這種改變，我想告訴所有人的是，無論你今年多少歲，只要你做出改變，你就可以感到更快樂、更健康。」約瑟夫通過嚴格的計劃和運動讓自己保持積極的狀態，「你的身體和精神的邊界遠超你的想像。」
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以9小時38分47秒的驚人時長刷新紀錄！
此前，人類保持平板支撐最長時間的世界紀錄是9小時30分01秒，由來自澳大利亞的丹尼爾·斯卡利在2022年創造。直到上個月20日，約瑟夫在捷克皮爾森的公園酒店完成了這項超越極限的挑戰，在一群觀眾的注視下，約瑟夫在一個高台上保持著平板支撐的姿勢，健力士世界紀錄評審員傑克·布洛克班克在一旁監督、記錄著約瑟夫的突破時刻。最終，他以9小時38分47秒的時長刷新了健力士世界紀錄！
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考驗身體和精神耐力
傑克表示，約瑟夫相對輕鬆地挺過了頭幾個小時，但在第7個小時左右，他的臉上開始出現緊張的表情。然而，他成功地挺了過來，打破了紀錄，這項吉尼斯世界紀錄是考驗身體和精神耐力的極端壯舉。
約瑟夫表示，超過9個小時是最艱難的門檻，然而實際挑戰中的第七個和第八個小時之間對他來說更為關鍵，「我開始感到相當暈眩，劇烈疼痛，但我也有信心，人們也都相信我，這些強大的感覺融合在一起，幫助我執行並成功完成任務。」
平板支撐健康好處
平板支撐是有效鍛鍊深層核心與全身的好運動，觸及到的核心包括腹橫肌，多裂肌，橫隔膜和骨盆底肌，這些專門在控制脊椎與骨盆的肌群，只要平板支撐動作做對，是一個很棒的全身性動作。同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。以因為棒式可以訓練到許多群的好處，一但棒式的姿勢正確並定期訓練，可以感受到身體逐漸平衡，幫助改善姿勢不良，駝背問題。
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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、guinnessworldrecords官網