月經減肥法｜每月都會來臨一次的生理期，雖然會伴隨著各種不適，但有沒有想過在這個女生專屬的「生理黃金週期」，反而可以令瘦身計劃更事半功倍？原來只要好好把握月經減肥時機，就可以透過生理期內的荷爾蒙變化，從而達到燒脂美顏的功效，就連「靚湯」湯洛雯也曾利用月經減肥法成功在兩個半月內減去10磅，而內地藝人趙露思也曾大力推薦獨門的「經期運動法」，更有網民實測可一星期無痛減掉2kg！
甚麼是月經減肥法？
女生在經期期間，會根據賀爾蒙變化而導致體重與營養需求有所轉變，而「生理黃金週期」則是指月經最後2天及月經後的一週，在這段日子，身體會分泌大量雌激素，能夠加快吸收和消耗體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質，加上新陳代謝會加快，只要搭配合適的飲食和運動，就能更明顯可見瘦身效果，對於豐胸及護膚美顏也有很大幫助。
湯洛雯狀態超fit 2個月減10磅全靠月經減肥法！
湯洛雯自從與馬國明蜜運後，湯洛雯身型時肥時瘦，被網民笑稱是「幸福肥」。但後來湯洛雯利用168斷食法和配合月經周期等方法成功瘦身，在婚禮上更以fit爆狀態示人！
月經減肥法好處1. 突破減肥停滯期
由於「生理黃金週期」是減肥瘦身的高峰期，而這個期間所燃燒的熱量會比一般時間高，間接令身體的基礎代謝提高，因此利用生理期減肥絕對會是突破減肥停滯期的好時機。
月經減肥法好處2. 豐胸
月經期間時，卵巢會分泌出動情激素，此時多吃豐胸食物，例如蘿蔔、大豆、木瓜及馬鈴薯，可有顯著的豐胸效果，配合按摩更能刺激乳房的脂肪囤積。
月經減肥法好處3. 美顏
趁著月經黃金週期的排毒時間，可以進食更多的蛋白質與加強補充水份，有利於排毒，從而讓皮膚更顯光滑水嫩。
月經減肥法飲食忌宜
在「生理黃金週期」的日子，可以多攝取消水腫的食物，如黑豆、紅豆、冬瓜、香蕉。另外由於剛剛完結月經，也可多吃補血和補鐵的食材，包括豬肝、菠菜、黑芝麻、牛肉、桂圓、黑棗等。此時也不宜再喝大量的茶、咖啡，避免影響鐵質吸收。
想減肥效果更顯著，可以在這期間配合「168斷食法」或是「1410斷食法」，透過調整用餐時間，在特定時間內完成全日的進食，從而做到減少胰島素波動，重啟體內代謝，並達到減輕體重的效果。當中的菜單可以蛋白質、蔬菜及適量澱粉為主，避免高糖、高油及加工食品。
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月經減肥必學！趙露思獨門「經期運動法」
內地當紅藝人趙露思曾在社交平台上親授可以在「生理黃金週期」內做的3組瑜珈伸展動作，從而幫肋去除水腫、消耗熱量、修腹瘦腿！
經期運動法動作1：坐姿盤腿俯身式 30秒
雙腳盤腿，整個身體慢慢往下壓，同時伸直雙手，想像手要伸展到最前端，此時可感覺到大腿內側出現拉扯感，維持動作30秒。
經期運動法動作2：跪姿嬰兒式 30秒至1分鐘
雙膝微微張開跪地，雙手向前伸展，繼續維持跪姿，將上半身貼近大腿，盡量伸展背部，保持30秒至1分鐘。
經期運動法動作3：交叉伸腿式 1分鐘
把一隻腿向一邊伸直打開，挺直腰背，慢慢將身體重心向下壓，維持動作1分鐘，左右各做一組。
沒有絲毫留戀 你睇佢肥到隻豬咁就知唔work啦
2022年08月15日18:19
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