別以為只有小朋友在學校才玩跳繩,其實跳繩對身體鍛鍊非常有效!就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練,就知跳繩對訓練有多大幫助。不想特意去健身室,偶爾以跳繩代替其實也是個不錯的選擇。
1. 跳繩好處:預防血管問題
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跳繩是一個很好的帶氧運動,促進人體新陳代謝。持續跳繩10分鐘的效果跟慢跑半小時相差不多,運動時間少,不過對預防血管相關的疾病有很大的幫助。
2. 跳繩好處:強大消脂效果
由於跳繩過程中需運用全身的不同部位,因此對於消除大腿以及臀部的多餘脂肪特別有效。有規律地長期練習,可令肌肉更結實!
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3. 跳繩好處:放鬆情緒
近年已有不少科學研究顯示,運動可以改善情緒,令人心情變得更輕鬆舒坦。而跳繩過程可促進血清素濃度,消耗掉身體內讓人感到壓力的物質,幫助心情放鬆。
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4. 跳繩好處:增強呼吸系統健康
疫情下,相信呼吸系統健康是不少人關注的問題。不少人反映即使康復後,體能及呼吸系統仍比確診前遜色。而跳繩過程讓人體血液在短時間內得到了更多氧氣,有助提升心臟機能的,肺部呼吸同樣得到改善。
5. 跳繩好處:加強敏捷度
許多運動員、明星都會將跳繩加入為日常訓練之一,皆因燒脂之外,跳繩過程中強化心肺功能,也能同時鍛鍊肢體協調能力及敏捷性。
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