Mirror演唱會意外｜精神科醫生籲多關注身邊人心理健康　「互相扶持、陪伴就是最好的照顧」

Mirror演唱會意外｜男子組合MIRROR昨晚（28日）於紅館舉行演唱會時發生嚴重意外，吊在半空大銀幕突然墮下並壓傷兩名舞蹈員，全城震驚。有精神科醫生建議大眾減少接觸相關資訊，避免引致情緒不安；同時又呼籲多關懷及陪伴身邊人心理健康，一起走出傷痛。撰文：Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：Shutterstock@RATTA LAPNAN、Shutterstock@leungchopan│ 資料來源：黃瑋妍醫生Facebook、許龍杰醫生Facebook、英國皇家精神科醫學院

Mirror演唱會意外｜精神科醫生籲多關注身邊人心理健康　「互相扶持、陪伴就是最好的照顧」

精神科醫生黃瑋妍醫生今日（29日）在社交網站上發文，指目睹災難事件後，感到憤怒、不安、無助、緊張等負面情緒是正常反應。如感到受負面情緒嚴重影響，應儘量讓自己如常進行其他活動，如做運動、吃飯、工作，幫助自己分散焦點。黃瑋妍醫生又建議，給予身邊人擁抱，可以令感覺更好，一齊共渡難關。精神科醫生許龍杰醫生亦發文祈願傷者情況儘快穩定，並分享面對心理創傷的處理方法。他表示，假如身邊有人因事故感到不安，最好的方法就是陪伴他們，「陪伴的時候不用說太多，只需『存在』」，在陪伴的過程中，要體諒他們發出的負面情緒。許龍杰醫生又指，除了支援「受創最深的核心人士」外，也要注意自己的精神健康，需要的時候就要求助。

根據英國皇家精神科醫學院（Royal College of Psychiatrists）的網站顯示，當目睹災難事件後，可能會出現以下反應：

• 失眠、發惡夢或經常回憶起災難片段
• 想到相關事物時會感到難過
• 刻意迴避事件相關的記憶、感覺、處境及人物
• 失去與事件相關的記憶
• 感到難過、恐懼、憤怒、內疚及羞愧
• 對自己、世界及整個世界都有負面情緒，怪責自己或其他人
• 難以感到快樂、滿足或愛
• 表現出與平時不同的行為，對平常喜愛的事物失去興趣
• 感到與他人疏離
• 注意力下降、易怒、作出莽撞或自毁的行為
• 容易受驚、對身邊環境感到高度警惕
• 肌肉疼痛、頭痛、腹瀉、心跳異常等

如因目睹意外而感到心理受創傷，可做以下事情：

• 給予自己釋懷時間：經歷過創傷事件後，可能需要時間接受已發生的事，不必對自己施加壓力，強迫情緒馬上好轉。
• 與別人傾談：有研究發現，與人談論事件和感受可以有助增強承受能力 (more resilient)，反而故意迴避則會每感覺更差。
• 與有相同經歷的人交流：有共同經歷的人互相交流有助雙方恢復，但每個人的復原速度都不同，不必與別人比較傷心程度。
• 避免獨處：向信任的朋友、家人或其他人尋求支援或陪伴，都有助自己走出傷痛。
• 如常生活：盡量保持平常的作息或習慣，確保自己飲食或睡眠質素有無受到影響。
• 尋求專業協助：假如症狀嚴重，應儘快向專業人士尋求協助。
• 避免接觸過多資訊：適當遠離相關資訊，因接觸過多可能會導致出現不安情緒。

如有需要尋求協助，可以聯絡以下熱線：明愛向晴熱線(24小時服務)：18288生命熱線 (24小時服務)：2382 0000香港撒瑪利亞防止自殺熱線(24小時服務)：2389 2222東華三院芷若園危機介入及支援中心熱線(24小時服務)：18281香港心理衞生會心理健康資訊熱線：2772 0047醫院管理局精神科熱線：2466 7350