坊間流傳，在小雪時期，情緒容易受影響？從中醫角度上，註冊中醫師邱宇鋒指出，節氣的意義，考慮當時的溫度之餘，還要考慮星體運行的位置，皆因這會影響晝夜時間的長短，以致影響人體的氣血臟腑機能。「中醫強調『天人相應』，人與自然環境會互相影響，『應冷不冷』本身已屬反常氣候，如果在小雪節氣仍恃著依然溫暖而忽視保養陽氣，身體便會慢慢耗損，容易造成氣虛、陽虛的失調，臨床上常見精神體力不支、痰多咳喘、泄瀉、心情低落等。」
在保暖方面，我們要特別注意前胸、上背的保暖，如果這個位置吹風受冷，容易導致風寒犯肺，出現外感症狀如流鼻水、打噴嚏、鼻塞、咳嗽等。在新冠肺炎疫情仍然反覆的時候，再加上每年冬季都是上呼吸道感染及流感的多發時期，除了戴好口罩、減少聚集等防避措施，中醫亦強調「正氣存內，邪不可干」，便好養生，使身體強壯，適應力強，受病邪侵襲而患病的機會便可減低，萬一不幸「中招」亦可加快康復。
天氣漸凍，很多人都愛吃高熱量食物或火鍋添暖意，邱醫師認為保暖並非一定要食高熱量或溫熱的食物才可。「如果經常食用高熱量的食物或吃火鍋暖身，一方面有機會妨礙消化，造成胃脹、胃痛，另一方面有機會令身體上火，出現喉嚨痛、失眠、皮膚紅疹痕癢等。中醫說的暖身、補陽意思是指維持良好的新陳代謝，避免臟腑功能處於不正常的低水平，不只是身體暖不怕冷的意思。」
在飲食方面，他建議：「保持均衡、少食生冷便可，始終在這方面食物的影響其實並不大。反而最大的影響因素，是身體是否有活力，要暖身驅寒，就要多做運動，多曬太陽，過充實積極的生活。」
邱醫師建議，在湯水方面宜以補腎、益氣為主，所用藥材一般宜溫性，推介「黨參杜仲淮山瘦肉湯」。
材料：黨參20克、杜仲15克、淮山30克、杞子12克、淮牛膝15克、紅棗兩枚、陳皮一塊、瘦肉適量製法：先將瘦肉切開洗淨汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮2小時，調味後即可。功效：益氣補腎
Text：Fion