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腿型穿搭︳想瘦腿要先分清自己腿型!針對3大腿型顯瘦穿搭技巧︰肌肉型穿1種褲視覺瘦2吋

she.com
更新於 09月19日18:09 • 發布於 09月16日10:00 • natalie ng

人人都話自己腿粗想減肥,但並不是每個人腿粗的原因都一樣!其實腿粗可以分3種類型,分別是脂肪型、水腫型和肌肉型,想重點瘦腿應該先找出自己屬於那種類型,再用相應方法重點瘦腿!不清楚自己屬於哪種類型?跟著以下checklist自我檢測,在成功減肥前先用穿搭技巧修飾腿型達到顯瘦來變得更靚吧!

宣美有韓國美腿之稱(圖片來源:IG@miyayeah)

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如何分析自己的腿類型?

粗腿型1:水腫型

水腫型女生的腿比較容易分辨,只要在腿部用手指大力按壓,如果發現按壓後有小小的凹陷並回復得很慢,那就好可能是水腫型了!
瘦腿方法:針對水腫腿,在飲食方面要避免吃太多鹽,反而多吃含鉀食物,如香蕉、番茄等,早餐時也可以喝杯黑咖啡。除了飲食, 多做伸展運動、按摩、揉推,或利用滾輪按壓腿部也可以調整水腫。

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多按摩、揉推可以調整水腫型腿(圖片來源:Pinterest)

粗腿2:肌肉型

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肌肉型腿一般最常出現於小腿部位,而且一眼就能看到,小腿肌肉除了會突起、摸起來很實外,愈做運動反而會令雙腿更粗!
瘦腿方法:想減走「肌肉腿」建議在運動後養成拉筋伸展習慣,每天由腳跟位置開始向上提拉至膝蓋後方,大概5分鐘直至小腿有微微發燙的感覺,有助放鬆肌肉。

肌肉型腿在運動後養成拉筋伸展習慣放鬆肌肉(圖片來源:Pinterest)
(圖片來源:IG@siobhanhaughey01)

粗腿3:脂肪型

脂肪型腿是最常見的一種,也是最簡單和最易瘦的一型!想知道自己是不是脂肪型,可以用手稍微大力地捏著腿部,如果看起來凹凹凸凸並形成一粒粒的狀況,就是脂肪型無誤!
瘦腿方法:要擺脫脂肪型腿,、做運動加控制飲食絕對是最有效的解決方法。先從肌力訓練開始,搭配有氧運動,如游泳踢水可以更容易瘦腿! 飲食方面,減少日常喝含糖飲料與吃甜品的份量,改多吃含蛋白質食物。

脂肪型腿是最常見的一種,也是最簡單和最易瘦身的一型!(圖片來源:Pinterest)
Pilates也是其中一種肌力訓練運動(圖片來源:Pinterst)

不同腿型顯瘦穿搭技巧

在瘦下來前,可以先利用衣服把腿上的弱點從視覺上減弱,而每個腿型亦相對搭配不一樣的衣服來顯瘦。

水腫型建議:避免選擇緊身牛仔褲

水腫型的小腿是因為下半身血液循環不佳才導致,而且通常是缺乏彈性的,加上大腿都是肉肉的感覺,所以在挑選衣物時千萬不要穿著緊身牛仔褲, 以免令小腿血液循環更差和令肉肉現形。

水腫型建議:避免選擇緊身牛仔褲(圖片來源:Pinterest)

肌肉建議: 穿寬鬆長裙或長褲

由於肌肉型腿一般出現於小腿位置,所以選擇下身衣服時首要條件是要把小腿遮蓋。除了一般寬鬆長裙和長褲外, 可以挑選如喇叭褲或拖地褲等款式, 可以令大腿緊緻的同時避免令小腿肌肉現形。

肌肉型: 穿寬鬆長裙或長褲(圖片來源:IG@siobhanhaughey01)

脂肪型腿建議: 穿A字裙或連身長裙

簡單來說脂肪型的腿就是肉尤其會積聚在大腿,要遮蓋肉腿尤其是大腿位置,可以挑選A字裙或連身長裙。A字裙除了可以令腰部看起來較細,亦可遮掩臀部和粗大腿。同樣連身長裙也一樣可以遮掩較肥的下身,但要留意連身長裙有不少款式, 想有明顯身材曲線建議選擇修腰款式。

脂肪型腿建議: 穿A字裙或連身長裙(圖片來源:IG@_yujin_an)

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