生活

【#等到正能量了】#對抗壓力最強大的武器是轉念 #如何調適壓力

Just A Moment 等一等
發布於 2023年05月15日08:57

「The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another」— William James

生活中、工作中都要面對大大小小的壓力,適度壓力可成為進步的推動力,甚至激發潛能,但過多的壓力亦有機會造不同的心理及生理影響。究竟在面對壓力時,有哪些方法可以幫助我們更易渡過呢?

【調適壓力兩大方法】

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🔸問題型調適策略(problem-focused coping)著重解決問題本身

🔸情緒型調適策略(emotion-focused coping)著重管理情緒及想法

William James提倡的「轉念」屬於情緒型調適策略,指出要避免被壓力壓垮,面對壓力時要適當地調節自己情緒。要調整個人心態,首先要多注意自己的思維模式和情緒反應,並重新組織自己的想法,試圖找到更加客觀和積極的想法。平日亦可透過深呼吸、靜觀、冥想等方法,幫助更好地控制自己的情緒和思維模式,培養正念。

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