生活

紓緩面試壓力情緒 家長先學靜觀

新城教育+
更新於 2023年05月30日06:51 • 發布於 2023年05月30日06:51

小學簡介會或面試,相對都會增加家長和小朋友的壓力。心理學家程衞強表示,認為親子之間承受的壓力,可透過「靜觀」來紓緩。

靜觀
廣告(請繼續閱讀本文)

靜觀始於1979年

心理學家程衞強表示,靜觀是個簡單而科學的方法,人們只要把注意力集中或留意住當刻此時此刻想法的情緒或身體感覺上,以做到靜觀的效果。靜觀始於1979年,許多研究表示,靜觀對情緒及專注力有好好的幫助。

靜觀
廣告(請繼續閱讀本文)

對大腦健康會有好處

程衞強稱,情緒和壓力等,其實對我們人體及大腦的健康會造成負面影響,而靜觀的練習,正正是可以幫助我們去處理情緒及壓力,減輕它們帶來的傷害。近年在腦神經科學上的研究發現,靜觀對大腦的狀態及健康會有好處,包括令大腦部份區域強壯等。靜觀透過專注當下的狀態,感受想法、情緒、或者身體感覺,讓我們能夠更全面地認識自己的狀態,同時也能夠讓人放鬆,情緒改善,大腦自然也會較健康。

靜觀
廣告(請繼續閱讀本文)

忌用大人方法去練習

因此,程衞強建議家長先學靜觀,他認為正如游泳一樣,家長不懂游泳,怎樣帶小朋友學游泳?所以帶領小朋友靜觀,家長首先要先學懂。除此之外,程衞強強調家長在心態上的調整、接受程度,都對於親子關係很有的影響,當家長學懂靜觀,可用身教教小朋友學靜觀,連靜觀活動或者處理自己出現的情緒。

靜觀

建議家長先學靜觀

因此,程衞強建議家長先學靜觀,他認為正如游泳一樣,家長不懂游泳,怎樣帶小朋友學游泳?所以帶領小朋友靜觀,家長首先要先學懂。除此之外,程衞強強調家長在心態上的調整、接受程度,都對於親子關係很有的影響,當家長學懂靜觀,可用身教教小朋友學靜觀,練靜觀活動或者處理自己出現的情緒。

靜觀

設計兒童靜觀遊戲

除了家長自己學習及練習外,程衞強認為還要設計兒童靜觀遊戲,因為兒童靜觀遊戲與一般的靜觀練習不同,小朋友的專注力較低、欠耐性,自己觀察能力較低,故此很難以大人的方式做靜觀練習。相對家長,要做的是設計一個靜觀練習遊戲,適合小朋友做,例如畫和諧粉彩。

靜觀

家長說話可能是壓力之源

程衞強提醒家長,小朋友面對考小學的入學面試有一定的壓力,家長切勿以為他們沒有壓力,而家長對小朋友說的語氣、態度,又或平時在家中頑皮的時候,家長若說「我話畀老師聽」這些說話,無形中已經將老師醜化了,把老師做了怪物的角色,所以家長說話時要留意有否給小朋友無形中的情緒壓力才最重要。其次是,在準備面試的過程,家長專注力過強,不停地很緊張地向小朋友說:「練好啲呀!星期六面試呀!」不停地重複類似這些說話時,也會帶給小朋友一些壓力。

靜觀

家長注意兩件事

1.留意自己會否壓力過大:程衞強明白,在面試過程中,家長定必有壓力,然而香港不會沒書讀,但家長過份地重視了某些學校或品牌效應,以致令自己有不必要的壓力,某程度上,其壓力便會轉嫁給小朋友,這是對小朋友不公平的,家長必須留意。

2.平時養成小朋友宥紀律禮貌:此外,程衞強也理解不只單單處理情緒,還有小朋友的表現方面,他認為小朋友若能夠在家中自小養成紀律、禮貌,當有需要應用時,其實不需要特別去為了面試而特別進行訓練或練習,這樣正如平時不溫書,考試才溫書,那一定不行了。若家庭平時不注重禮貌,事事為小朋友包辦代替,到面試時,起身、拉凳需要自己做,每個細節怎樣要求小朋友均留意到呢?所以,若果平時能夠做到,根本毋須再加操、毋須扭曲練習的重要性。

面試
程衞強 / 心理學家
查看原始文章

更多 生活 相關文章

西營盤Full house 新派精緻韓國菜
lastbitematters
香港美食:【香港After You Milk Bun最新士多啤梨味!泰國年售超過120萬個!即睇價錢+開賣日期】
香港人遊香港
網上熱話|內地女搭機場巴士被偷行李 落車狂奔捉賊「來港要小心!」
am730
紅球計劃RedBall Project將潛入香港的10個地標!環遊世界23年終於來訪,與大家相約一起尋找紅球的蹤跡
PopLady
香港美食:【Stranger Things雪糕店登陸銅鑼灣!聯乘甜筒暉/四款期間限定口味/必食香蕉船】-SCOOPS AHOY
香港人遊香港
【LINE你睇】嫌浣熊數量太多 撲殺製成德國香腸
LINE TODAY
日本政府宣布2025年起調整免稅制度,最快實施時間公布!取消免稅包裝以提升旅客的便利性。
日本集合
【LINE你睇】昆蟲界恐怖蠟像館 顏色封印技術
LINE TODAY
【LINE你睇】暴雨下的馬拉松接力賽 大阪高中生澗水「怒奔」
LINE TODAY
男人都有更年期?8個代表身體響起警號的男性更年期症狀
Esquire HK
摸個貓又怎麼了?狗子「一旁撥手」說不行 喵喵後來受不了牙起來了
Styletc TW
孩子不是壞, 只是思想還不夠成熟!6種表現,是他們必然的規律,父母可以安心一些
幸福熟齡(台灣)
【聖誕節2024】Sanrio聖誕蛋糕系列
Supermami
若從頭選擇你的職業, 你會怎樣選? | 不後悔的公式 — 先從OOO出發
10minscoffeechat_hk
過百款串燒x日本生啤買一送一 🔥🍢🍻 [ 燒烤堂 ]
konglui.food 港女食好西
大金冷氣全新risora XJ系列色彩百變,室內設計師展示靈活設計配搭
Home Journal 美好家居
LOG-ON 聖誕帶來多款獨家迪士尼彼思圓夢達摩系列,現場 DIY 熱燙達摩襟章好運常伴左右…
KONGGOK | 港角
天下無不散之筵席 泰國復古天團HYBS解散後主音James Alyn重新出發
men's uno HK
香港美食:【30年歷史!金鐘法式小餐館重開!心機製!熬足6小時龍蝦湯+法式梳乎厘】- Brasserie on the Eighth
香港人遊香港
日本A4和牛鍋!師傅即握壽司!少有居酒屋半放題|和道屋|尖沙咀
田中小太郎
LOG-ON推多款聖誕迪士尼精品 人氣彼思角色化身達摩公仔 反斗奇兵/怪獸公司/熊抱青春記
am730
聖誕Party最伏聖誕禮物排行榜2024!10種最唔想收到的搞笑禮物!
Esquire HK
IKEA抹茶甜品祭9款甜品登場 最平$6食抹茶新地筒 宇治金時新地伴鯛魚燒/抹茶芝士撻
am730
鍋物老字號 招牌牛肚微辣暖胃 首爾人氣解酒湯攻入灣仔
明報
新宿吉伊卡哇商店現場瘋搶,中國大媽塞滿包結帳只拿出一隻!引日警出動檢查所有人包包。
日本集合
網上熱話|內地女稱香港年輕人有6大怪象 唔肯結婚不買房子:有點離譜
am730
「禁慾11月」No Nut November又殺到!到底「NNN」是否值得挑戰?
men's uno HK
香港學校|樂善堂鄧德濂幼稚園 正向教育/Kimochis公仔 培養學生正向思維及情緒管理
am730
西貢米芝蓮海鮮盛宴
飛叔生活
林嘉欣替Blue Bottle Coffee親製陶瓷杯 日本香港12月1日同步發售
am730
沒有房產都是長輩不努力?30歲的他反駁:從小吃飽喝足已經很感恩,每個時代都有它的難處
幸福熟齡(台灣)
大學Info Day|都大/東華/伍倫貢 11月9日辦資訊日 一覽全港大學資訊日日期及資料
am730
周末好去處|《幪面超人50週年紀念展》海外首站於尖沙咀INCUBASE Arena盛大開幕
Esquire HK
【LINE你睇】展開詩意的旅程 入住京都「詩的旅館」
LINE TODAY
罹腦瘤連一張衛生紙都拿不住…英特爾前總經理接受生命「大禮」:不再賣命,把時間花在喜歡的事
幸福熟齡(台灣)
麥當勞推限時超值套餐 $36歎12件麥樂雞/雙層魚柳飽/雙層豬柳蛋漢堡套餐
am730
中環美食:意廚炮製家鄉味道 意大利飯啖啖紅酒果香
明報
PRIME 電解質飲品強勢登陸 7-Eleven, The Nutter Company 薑汁 Gelato 等新品陪大家迎接秋日…
KONGGOK | 港角
大邱抓住秋日尾巴 紅黃綠交織限定美景
明報
【灣仔全新餐廳】集鐵板燒+Omakase+懷石料理於一身 隱藏在繁忙都市中的奢華日式料理MINATO
Esquire HK