女士們想胸部線條更突出同時擺脫平胸，不一定要用人工方法豐胸，其實日常生活習慣往往對身形影響甚大。你的睡眠狀態、飲食習慣、身體姿勢、運動習慣、壓力指數等，一環扣一環，各方面都對胸部發育和形態有著你意想不到的影響。平胸女生若然想豐胸成功，不如由生活習慣着手！
能同時擁有纖瘦身材和豐滿胸部是不少女生夢寐以求的理想身形，纖瘦身材可以靠運動和飲食調節而得到效果，可是要控制胸部再豐滿一點，對女士來說就很難掌握。
女性的胸部發育，主要決定於遺傳以及乳房所含脂肪多寡。AASFP高級私人體適能教練Jan Cho表示，女性於發育時期和懷孕時期，因為荷爾蒙分泌影響而會讓胸部增大，成年女士們若想讓胸部線條更豐滿，可以透過運動與改變生活習慣而讓胸部線條更突出。
生活上以下5個生活層面都會影響著胸部發育，若然長時間做了不良的生活習慣，更有可能導致平胸問題，不妨藉此自我檢測：
自然豐胸習慣：睡眠習慣
你睡得好嗎？你會熬夜睡嗎？睡眠質素會影響胸部發育。夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能。
中醫角度，睡眠不足會影響胸部經絡的運行和堵塞胸腺，容易引起乳腺疾病。
自然豐胸習慣：飲食習慣
你偏食嗎？坊間有不少說法吃某些食物能豐胸，但並非全部有醫學跟據，想胸部線條好看，飲食方面真正重要的，是定時飲食以及營養均衡。一天要吃足早、午、晚三餐，注意有否均衡攝取足夠蛋白質，碳水化合物和脂肪。
不少女士為了瘦身而節食或大幅減少食量，導致沒有攝取足夠熱量，由於胸部是由肌肉、脂肪和乳腺組成，所以吃太少對胸部並沒益處。
Jan奉勸女士們不要胡亂服食藥物或植入式方法豐胸，這對身體有極為負面的影響。
自然豐胸習慣：身體姿勢
你平時的睡姿、坐姿和站姿是怎樣的？睡覺的時候，趴著睡會壓著胸部，對保養胸部並無好處。
健身教練Jan表示，坐姿和站姿不正確，亦會令胸部看起來較小。寒背問題令胸椎受壓，不止影響呼吸，對胸部發育亦有不良影響。Jan 建議女士們要留意自己不論是站立或坐著的時候也要儘量保持腰背挺直，日常生活保持姿勢正確，胸部看起來已較寒背時豐滿不少。
自然豐胸習慣：運動習慣
成年人想改善胸部線條，強化胸肌也能有顯著的幫助。不少女士誤以為練胸肌會像男士般有「方形胸」，或者令胸部變硬，其實這都是錯誤的想法。
健身教練Jan解釋，女士睪固酮含量僅是男性的十分之一左右，肌肉增長較男士困難，因此女性鍛練胸肌並不會令胸部變硬或形成方形，反而會令胸部更會堅挺和富有彈性，對於產後胸部下垂的媽媽們更是大有幫助。
胸肌位於胸部脂肪層以下，因此當鍛練胸肌一段時間，胸部線條會更為立體和突出，是一個不錯的天然豐胸方法。
啞鈴推胸、掌上壓、啞鈴飛鳥這些胸肌訓練動作有助女士胸部看起更堅挺豐滿。
自然豐胸習慣：受壓程度
壓力過大不只會影響情緒健康，也會影響生理健康。繃緊的精神狀態會令女性減少荷爾蒙分泌，阻礙胸部發展。
壓力大時，容易引起飲食失衡，身體未能攝取均衡營養，因而間接影響你的豐胸大計。保持心境開朗，正面的思想，能有助胸部保持健康狀態。
AASFP高級私人體適能教練/香港伸展運動學會註冊伸展導師
曹欣樂（Jan Cho）
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