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腰圍要量哪裡?

健談網
發布於 2020年05月21日02:50 • Mary

腰圍,是評估身體健康狀態的關鍵指標之一,但是腰圍到底要量哪裡才正確呢?新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨(骨盆)上緣的中間點,正確量腰圍才更能掌握自己的健康狀況。
 

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「男性腰圍小於90公分、女性腰圍小於80公分」是預防代謝症候群的指標之一,也是居家最容易監測的項目,但腰圍要量哪裡才正確呢?量錯腰圍可是會產生數公分的誤差!柳朋馳醫師表示,正確的腰圍量測處應落在肋骨下緣與腸骨(骨盆)上緣的中間點,亦即為腹部中線。
 
然而,量腰圍時也要注意以下幾個重點:
 
1. 站立時,雙手自然下垂,在正常呼吸的吐氣之後量測。
 
2. 腰圍量測時應去除腰間衣物,讓皮尺緊貼而不擠壓皮膚量測為準。
 
3. 量測時,須留意皮尺位在腹部中線,且與地面平行。
 
柳朋馳醫師叮嚀,腰圍僅為代謝症候群的5項指標之一,其他包括血壓值應小於130/85mmHg、空腹血糖值小於100mg/dl、三酸甘油酯小於150mg/dl、高密度脂蛋白(好的膽固醇)男性應維持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上;提醒民眾最好及早從飲食、作息、運動等方面進行調整,才能遠離慢性病的威脅。
 
代謝症候群相關問題,建議諮詢「家醫科、新陳代謝科」
 
圖文創作:健談
專家諮詢:新光醫院家醫科 柳朋馳醫師
 
延伸閱讀:
【遠離代謝症候群的方法】 https://www.havemary.com/article.php?id=4988
【代謝症候群的分期與症狀】 https://www.havemary.com/article.php?id=5359
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
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