睡得好的確是一種幸福，因為有時工作繁忙，欠缺睡眠時間，即使可以睡覺，又可能出現失眠的情況，有時又可能一整晚都在做夢，睡醒後竟然好像沒睡一樣！原來從中醫角度來說，發夢也是 反映身體不同情況，這次請來丘嘉媛註冊中醫師講解夢境與健康的關係，同時改善睡眠質素！
從中醫角度來說，人為什麼會發夢？
中醫認為肝藏血，血舍魂；肺藏氣，氣舍魄。如果身體陰陽氣血平衡，入睡時心神平靜安穩，醒來精神爽利，不覺有做夢。但如果陰陽氣血失調，躺卧時心神不能平靜，入睡了魂魄會遊盪飛揚而出，使人發夢。
有人說失眠或者多夢的時候，一定要注意調養五臟，為什麼？
正常人偶爾發夢，不影響睡眠質素，並不屬於病態。但如果五臟六腑不調，使氣血出現問題，魂魄就會變得不安定，使人睡不安寧而發夢連連或者出現失眠問題。
中醫解夢：經常夢到白天的人和事
正所謂「日有所思，夜有所夢」，當日間工作忙碌，思慮多，壓力大時，會令肝脾不調，就會容易夢到白天的人和事。
中醫解夢：經常發惡夢
心膽氣虛的人平時情緒易緊張，驚悸膽怯，容易發惡夢或者從夢中驚醒。
中醫解夢：夢到自己在飛／下墮
《黃帝內經．靈樞》亦有提到當身體五臟氣亢或者受到邪氣（致病因素）所影響時，有機會出現不同夢境：當人體上部邪氣亢盛時，可能會夢見在天空中飛翔；人體下部邪氣亢盛時，可能會夢見身體向下跌墮。
中醫解夢：大哭、唱歌作樂
肝氣亢盛時，會做發怒的夢；肺氣亢盛時，會做恐懼或者哭泣相關的夢；心氣亢盛時，會做喜笑的夢；脾氣亢盛時，會做唱歌作樂相關的夢或者夢見身體沉重難以舉動；腎氣亢盛時，會夢見腰脊分離不相屬接的夢。
一覺睡醒＝健康？
身體健康的話，入睡時心神會平靜安穩，呼吸平緩，自覺沒有發夢，或者即使偶爾發夢，醒來也是精神爽利的。身體能一覺睡醒，得到充分休息，是反映氣血陰陽調和的一種表現。
有人說多夢是「上火」導致，有什麼方法可紓緩多夢情況？
當身體「上火」時擾亂心神，可以出現多夢症狀，這類情況要避免過食燥熱辛辣食品，以防「助火」。臨睡前，可以用姆指輕輕揉按雙足足底約3至5分鐘，幫助「引火下行」，促進心火下降，平定心神助眠。不過多夢並不是全因為「上火」引起，臨床上有不少多夢或失眠患者其實是身體虛弱勞損所致，這時候反而要養心補血，令身體氣血充足，心神才會穩定而睡得安寧。
改善睡眠質素方法：穴位改善失眠
穴位方面，可嘗試睡前按壓以下穴位：
印堂穴：額前，兩眉頭的中間點。
安眠穴：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
方法：睡前10分鐘，可以輕輕用手指指腹揉按穴位，每個穴位揉按30秒。
改善睡眠質素方法：肝鬱失眠適用湯水
合適對象：平時工作忙碌，壓力大，焦急易怒、思慮多人士
材料：玫瑰花5枚，合歡花3枚
做法：熱水沖服
功效：疏肝解鬱安神
改善睡眠質素方法：心火亢盛失眠適用湯水
合適對象：平時喜嗜辛辣食品，口乾，易生口瘡，舌尖痛人士
材料：燈芯草4小扎、麥冬3錢、茯神5錢、蜜棗1枚
做法：全部材料加清水約1公升，煎煮約45分鐘
功效：清心潤燥安神
改善睡眠質素方法：心脾兩虛失眠適用湯水
合適對象：經常感疲倦，手腳不暖，胃口不佳，易大便溏爛人士
材料：茯神5錢、蓮子5錢、百合4錢、龍眼肉4錢、瘦肉約半斤
做法：瘦肉先汆水，然後與其他材料加入煲中，加入清水2公升，煎煮約1- 1.5小時
功效：健脾養心安神
一般人對發夢和身體健康關係的誤解？
很多人以為發夢只是壓力大或者「燥火」引致，自行服食「清熱」食品，往往沒有療效。其實導致多夢或者失眠原因有很多，每種的相應處理方式都不一樣。雖然發夢或者睡眠質素可以反映某些身體狀況，但中醫治療疾病時，並不會單以夢境作為診斷依據，臨床上還是要通過望聞問切，結合各方面資料，才可以有效地對症下藥！
丘嘉媛註冊中醫師
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