生活

山茼蒿的營養價值|營養教室 蔬食篇18

健談網
發布於 2018年11月28日01:03 • Mary

山茼蒿是冬季蔬菜,也是火鍋必備菜餚。山茼蒿除了美味,還有哪些營養價值呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,山茼蒿富含豐富的維生素與礦物質,且纖維含量高,適量食用有助潤腸通便,維護身體健康。
 

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山茼蒿又稱為裂葉茼蒿,是冬日火鍋良伴。山茼蒿富含多種維生素與粗纖維,適量食用可增加飽足感,亦有助促進蠕動代謝,有益健康。
 
維生素B群有安定神經之效,可改善疲勞、舒緩緊張的情緒。
 
β胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A,有助視力保健、預防高血壓。
 
維生素C是良好的抗氧化成份,可維繫皮膚健康、強化抵抗力,亦有助膠原蛋白合成。
 
、維生素K有助骨骼生成、維持骨骼健康。
 
鐵質則有助於造血,以改善貧血問題。
 
此外,山茼蒿也富含膳食纖維,多吃可增加飽足感,亦有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。
 
圖文創作:健談
專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
 
延伸閱讀:
【火鍋熱量報你知】 http://www.havemary.com/article.php?id=2462
【健康火鍋7原則】 https://www.havemary.com/article.php?id=4636
 
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