徒手運動keep fit當然可以，但有時有一些equipment輔助，例如 跳彈床（trampoline workout），效果可能事半功倍，現年31歲的日本3孩之母Kurumin便是個好例子。身高154cm的Kurumin，29歲產後體重暴升至約55kg，令Kurumin不但不減磅，Kurumin的減重方法除了自製限糖令，並控制攝取的卡路里之外，也有跟着日本一眾健身YouTuber一邊看運動影片一邊照着做運動，而且還會 跳彈床 減重。日本健身YouTuber Rie Yokotani就是主打免費教授 跳彈床 在家運動，因此想瘦身的你，立即跟着她們跳吧跳吧跳吧！
撰文：tw｜圖片來源：Instagram @k___diet.154、YouTube頻道Hareroi Rie Diet Channel影片截圖、Decathlon、Accstore、HKTVmall
跳彈床減重瘦身！
日本潮媽Kurumin為了減重，曾在3個月內以限糖飲食及在家運動（包括跳彈床）的方法，成功由在54kg減至44kg，即是在一季裏減了10kg。而瘦身後，Kurumin已養成了運動和控制飲食的習慣，其後的體重維持在42kg，體質變得易瘦。
Kurumin表示，跳彈床運動有助去除全身脂肪，如果沒有彈床，也可以做有氧跳舞運動、跳繩等運動。Kurumin的彈床原本是買給孩子作運動之用，但後來玩厭了擱在一邊，Kurumin為了活化那張彈床，於是開展了跳彈床運動。跳彈床運動所燃燒的卡路里因人而異，目前體重42kg的Kurumin跳了30分鐘，包括正常的跳躍、蹲跳、扭腰跳、抬高大腿跳躍，大概消耗了100kcal。由於跳彈床可以鍛鍊全身，瘦身效果全面兼有排毒功效，因而成為Kurumin推薦的在家運動。
29歲的Kurumin與31歲的Kurumin穿着同一條裙，瘦身後不用再以黑絲和黑外套再遮掩。
即學跳彈床簡單動作！
只需4分鐘即可獲得高效瘦身效果，就是日本健身YouTuber Rie Yokotani推介及示範的種跳彈床運動，可在短時間內有效燃燒脂肪。她這次示範的跳彈床運動，當中包括初學者也能輕鬆自在地進行的簡單動作，從而獲得理想的身形和易瘦且難以增重的體質。
跳彈床動作1. 叉腰分腿直跳
跳彈床動作2. 跑跳
跳彈床動作3. 左右雙腳跳
跳彈床動作4. 抬腿跳
跳彈床動作5. 伸手跳
跳彈床動作6. 開合腿跳
跳彈床動作7. 左右張開手跳
跳彈床動作8. 側身伸拳跳
跳彈床影片追加！
[4分鐘飲食]蹦床運動[有效減肥！即使對於在短時間內燃燒體內脂肪的初學者來說，也是安全的]
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