【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】生活壓力跟忙碌的工作，讓許多女性沒有充足的時間好好照顧自己。女星謝欣穎25日出席代言記者會，分享演員工作經常日夜顛倒，加上長時間帶妝，特別重視肌膚保養3關鍵。而女孩子除了保養也要學著保護自己，她透露曾遇過搭肩、摸大腿，好在經紀人帶她去上廁所，回來後順勢換座位，避免再遭性騷擾。
保健食品市場邁向1700億元大關
台灣保健食品市場一直處於快速變遷的狀態，同時也不斷持續擴張，保健食品銷售10年來規模更是增幅1.6倍，消費者的需求、偏好和行為都在不斷演變，也出現了新的消費行為變化。
「顏值經濟」崛起，根據i-Buzz網路口碑研究中心統計，疫情後台灣保健食品市場規模已經達到新台幣1608億元，整整成長將近2成，甚至有望衝破1700億元大關。
由內而外保養 女星分享3秘訣
謝欣穎表示，身為演員經常沒日沒夜的進行拍攝，作息也因此日夜顛倒，加上長時間帶妝，也因此對於肌膚的保養特別重視，除了一天會喝2000cc的水之外，收工之後也會將臉部清潔做到位，卸妝會卸得非常徹底，而且睡前跟早餐前都會先喝一包美顏飲品。
- 一天喝2000cc水
- 收工後徹底清潔
- 早晚各喝一包美顏飲品
保養飲品怎麼選？ 營養師分析美顏成分
美顏飲品要如何挑選適合自己的呢？營養師李立慈（Liz）表示，獲得國際認證的美顏成分包括冰晶番茄、玻尿酸、穀胱甘肽、神經醯胺等；冰晶番茄是一種無色類胡蘿蔔素，富含高濃度八氫番茄紅素及六氫番茄紅素，具有吸收紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）的能力，可隔絕紫外線的傷害[1]。研究指出，連續補充42天的冰晶番茄，可改善乾燥度、粗糙度、柔軟度、均勻度與細紋。若補充8週，可保護膠原蛋白。
而台灣目前核准的玻尿酸來源為雞冠萃取和流行鏈球發酵物，其中「流行鏈球發酵物」為素食，純度達95％。研究顯示，受試者連續28天吃了120毫克口服玻尿酸，經過含水偵測儀發現含水度有明顯提升[2]。根據衛福部訂定之標準，每日攝取上限為80毫克。
另外，玫瑰萃取物富含玫瑰多酚與維生素C，可幫助膠原蛋白生成及鐵的吸收，讓氣色更加紅潤，抗氧化能力是紅葡萄22倍、白葡萄49倍，有助於改善肌膚狀況。日本臨床研究發現，玫瑰花瓣萃取中含有「沒食子單寧」能幫助花粉、塵蟎及動物皮屑引起的敏感問題。在受試實驗中也發現對於有異味性皮膚炎的人，整體改善達40％。
營養師提醒，日常中喝水足夠、適當休息、減少讓3C產品燈光照射皮膚、養成運動習慣、健康飲食，均衡吃到各種營養素，是皮膚保養的最佳基本功養成，才能真正達到提高肌膚水潤度、彈性、光澤等效果的目的。
▲營養師李立慈Liz表示，均衡攝取各種營養素，是皮膚保養的最佳基本功。
保養臉部也保護身體 「厭世臉」擋性騷
除了保養臉部，謝欣穎也分享保養身心的重點，養成規律運動的習慣，再來就是適當的讓自己放鬆，偶而來趟小旅行或是在家裡讓自己充飽電，自然看待事情也會比較樂觀、正面。
至於近年熱議的「#MeToo」話題，謝欣穎透露19歲拍戲時，曾遇過圈內人在聚會上刻意勾肩、手放大腿，好在經紀人先帶她去上廁所，回來後順勢換座位。她認為性騷擾加害者可能會挑看起來無辜的無害者下手，「感謝我媽生給我一張厭世臉、臭臉，會直接堵絕這些，所以沒遇過那麼直接的騷擾。」
謝欣穎有感而發的表示，女孩子真的要學著保護、愛護自己，「那時如果沒有經紀人在場，我可能會想很多，懷疑會不會是我的問題，是我多想了嗎，也可能因此讓對方變本加厲。」她呼籲，女生若遇到性騷擾，應多試著跟親近的人聊。
[1] Nutrients. 2019 May; 11(5): 1093.Published online 2019 May 16. doi: 10.3390/nu11051093