睡眠非常重要 6招維繫關係 專家：夫妻分開瞓無礙感情

若一對夫妻分床腄，一般人或會懷疑他們感情生變？其實一些身體問題或生活習慣，如其中一方鼻鼾太大聲或睡覺時總是輾轉反側，令枕邊人難以入睡，可能分床睡甚至分房睡對兩人都有好處。華爾街日報最近報道指出，根據治療師和睡眠科學家的意見，越來越多研究顯示睡眠十分重要，夫妻是可以分開睡。但如何避免因分開睡而影響雙方關係？

報道中舉了一個例子，結婚33年的馬克·懷特（Mark White）和寶拉·懷特（Paula White）生活習慣不同。寶拉是夜貓子，睡覺時要開著電視，馬克喜歡在床尾放一把風扇，不停對著自己吹，而且總是凌晨三點醒來。有一次，馬克在睡夢中轉身，不小心打到寶拉的臉，還有一次馬克鼻鼾聲太大及呼吸像有一陣大蒜味，終令寶拉忍受不了。之後兩人開始分房睡。

專家表示，如果你和伴侶真的分開睡，便需要找方法來維持情感上和身體上的親密性。同床而眠對夫妻有重大好處，如可以增加情感親密度，以及擁抱、做愛和交談的機會。如果真的要分開睡，如何同時維繫感情？

1.分睡前先好好談一談

不要氣衝衝地離床而去，這會讓伴侶感到自己被嫌棄。雙方都需要接受這種安排才能行得通。

選擇一個雙方經過充分休息的時間來談，如問問伴侶：你睡得好嗎？解釋你想分開睡是希望大家睡得好，讓對方放心，不要讓對方覺得自己被嫌棄或你不再愛他。

2.不要責怪對方

談到分開睡的原因時，應使用「我」而不是「你」作為主語。例如「我晚上會感到冷」，而不是「你總把被捲走」。

3.保持目標明確

集中談論分開睡的原因，不要在這個時候談論雙方關係中其他問題。談論時心中記住，「如果你獲得更好的睡眠，你就能成為更好的伴侶。」

4.嘗試只在部分時間分床

兩人不一定要一直分開睡，可以在工作日分開睡，或當其中一方失眠的時候暫時分開睡。這種方法尤其適用於當一方想要分開睡，而另一方不願意時。

5.定期親密約會

當兩人不再睡在同一張床上時，自發性的性行為（甚至只是依偎在一起）的機會就減少。性治療師認為，因為沒有睡在一起，所以有需要有意識地製造誘惑、調情，讓這一切發生。例如，發送一條調情訊息或在伴侶的床頭留一張便條。不過，親密舉止不一定只有性行為。

6.每晚一起在床上待一會兒

雖然兩人分開睡，但也可以每晚抽一點時間一起在床上擁抱、看電影、說說枕邊話。然後互道晚安，各自上床。

原文刊登於活好的So Fit So Good
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