【TikTok床上擺爛】睡床上「hea爆耍廢」成年輕人風潮！專家警告：超過2天要注意是否精神健康出問題

假日只想躺在床上「hea」是人之常情，近日TikTok出現了一陣年輕世代的流行風潮「在床上擺爛」（in bed rotting），代表躺在床上什麼事都不做，以「耍廢」來放鬆身心，不過有專家指出，一旦此種行為超過一定的時間，有可能會影響睡眠品質和心理健康。

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TikTok年輕用戶：「擺爛」是提倡放鬆身心靈

在Z世代眼中，「在床上擺爛」不是懶惰的表現，而是提倡放鬆身心靈、另類充電的一種方式。這類型的影片往往強調是自願在床上度過一整天的時間，可能用3C產品消磨時間、追看Netflix影集，或者在床上一邊和朋友講電話、一邊吃零食，同時在拍抖音上傳並加上標籤「在床上擺爛」（#bedrot）。

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綜合外媒報導，美國華盛頓大學醫學院精神病學助理教授Jessica Gold解釋，人們一般放假休息，仍可能參與娛樂活動或與親友聚會，但「床上擺爛」的行為「更沒有活力，活動更少」。

床上擺爛超過2天恐是憂鬱症

教授提醒，若賴在床上的時間超過1至2天，恐要擔心這是心理健康的警訊。她進一步解釋道，偶爾休息幾天是人之常情，沒有人可以天天高效率的工作，因此在休假時調整自己的節奏非常重要。不過，「整天在床上擺爛的衝動越來越頻繁時，可能是想躲避清醒時間的感受和痛苦，而不單純是需要補眠或是無所事事一天而已」，這類行為與憂鬱症、焦慮症等心理疾病症狀有關聯。她分享說自己也試過在床上擺爛，只要理解這麼做的原因就行了。

教授：平衡非常重要

紐約愛因斯坦醫學院的精神醫學與行為科學教授芮哥（Simon A. Rego）則表示，根據美國預防服務工作組的建議草案，男性焦慮症的終生患病率為 26%，女性為 40%，焦慮症在現代人中很常見。他解釋道，放慢生活步調可以替自己充電，繼而恢復活力，重新調整面對壓力的方式，但是「平衡」也非常重要，即使耍廢的當下很愉快，若躺在床上太長的時間則會增加壓力或影響睡眠。

長時間「床上擺爛」會導致一系列健康問題

專家警告，白天在床上待得太久，無論清醒與否，都會對生物鐘造成嚴重破壞。一旦睡眠時間失調，想要修復並不容易。此外，長時間「床上擺爛」還會導致暴飲暴食、體重飆升，甚至引發高血壓、血栓等健康問題。專家建議，保持定期鍛鍊才是一種更健康的減壓方式。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、TikTok

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