夏日有不少女生都參與戶外活動，行山、跑步、潛水等，不過大家又知不知道，如何才能避免受到紫外線的傷害呢？日本健康資訊節目《健康カプセル！ゲンキの時間》其中一集請來醫學博士——慶田朋子小姐，為大家分析皮膚上形成色斑和皺紋的成因，更分享如何有效地防曬，減低對皮膚的負擔。
#1 注意塗抹份量和部位
防曬乳液的質地有的稀薄、有的濃稠，塗抹的份量亦需按質地厚度而作調整。厚身質地的大約需要日圓五百円硬幣大小的份量，而薄身的只要兩個五百円大小的份量，（日圓500円的大小大約相等於5港元）。另外，慶田小姐提醒除臉部以外，頸部、髮線、耳朵都需要防曬。
而根據皮膚專科醫生胡惠福建議，塗搽面及頸位置大約需要1茶匙 (大約一個5元硬幣的份量) 的防曬霜、塗搽驅幹前後位置大約需要2茶匙 (大約兩個5元硬幣的份量) 的防曬霜、塗搽每邊上肢位置大約需要1茶匙 (大約一個5元硬幣的份量) 的防曬霜、塗搽每邊下肢位置大約需要2茶匙 (大約兩個5元硬幣的份量) 的防曬霜。進行戶外活動時，防曬霜應每隔2小時塗搽1次，並在流汗或游泳後更加頻密補塗。
#2 輕力塗抹
塗抹時的力道會影響臉部肌膚的彈性，用力過度會令肌膚容易下垂，甚至出現皺紋。慶田小姐更舉例指大部份美容醫學有關的皮膚科醫生、外科醫生都不會使用強力去進行臉部按摩。因此在塗抹防曬乳時應以輕抹、輕拍的方式進行，不過胡醫生表示除非長期過度用力拉扯皮膚，其實一般按摩臉部皮膚的力度來塗抹防曬霜，並不足以破壞膠原蛋白而導致皮膚皺紋，所以大家都不用擔心。
#3 定時補塗防曬乳
由於防曬乳會因暴露在紫外線之下而慢慢失去其防曬功能，也會在抹汗、抹臉時把防曬乳一同抹掉，慶田小姐建議每2-3小時重新塗防曬乳來維持防曬功能，如果化了妝，可以選擇粉末狀的防曬產品，補妝同時也有防曬功能。
#4 室內也不能鬆懈
不少人都忽視了室內的防曬措施，因為紫外線有A波和B波之分，當中的A波正正是導致色斑、皺紋和下垂的元兇。雖然玻璃窗戶可阻擋部份紫外線A波，但仍有大約80%的A波可穿透玻璃進入室內，再折射到我們的皮膚上。
#5 太陽眼鏡
錯誤地選擇太陽眼鏡會令紫外線進入眼球，嚴重可導致白內障。瞳孔會對光線作出縮放調整：暗的環境，瞳孔會放大；光的環境，瞳孔會縮小。慶田小姐指太陽眼鏡鏡片的深淺度可直接影響瞳孔的大小，再影響有多少紫外線進入眼球內。深色鏡片令瞳孔放大，紫外線可以容易地通過鏡片間隙進入眼睛。
另外，胡醫生指出根據衞生署資料，太陽眼鏡片必須能過濾所有紫外光，製造商會有標籤註明 UV 400 nm 或 100% UV absorption，意思都是指鏡片能遮擋所有紫外光，灰色、墨綠色或茶色的太陽鏡片的遮擋陽光能力較強，故為首選。
記住以上5點，有效地進行防曬工作，減低紫外線對皮膚的傷害！不過每個人的膚質都不相同，如有更多有關問題，請親身尋求醫生的專業意見。
鳴謝：皮膚科專科醫生胡惠福
來源：健康カプセル！ゲンキの時間