旅行時美食當前容易大吃大喝,不想減肥大計擱置可以參考以下肚腩減臀操。日本節目《サタプラ》請來專家教大家2招收肚腩減臀操,實測連做一星期腰圍可減7cm!無須其他儀器及輔助工具,酒店都可以輕鬆做到。減肥期間去旅行的朋友不妨一試!
節目請來專家教2招上下體操有助收肚腩減臀,針對鬆弛的肚腩及臀部非常有效。專家指出不當的姿勢會令保持身體直立的抗重力肌變弱,容易有寒背等問題導致腹部突出形成肚腩問題。上下體操有助鍛練腹部、背部、臀部的抗重力肌幫助肚腩減臀。
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第一組上下體操:
此組動作重點鍛練腹部及背部的抗重力肌改善鬆馳肚腩,按以下步驟每天重覆5次即可。
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第二組上下體操:此組動作訓練臀部的抗重力肌有助改善鬆馳臀部改緊線條。按以下步驟每天重覆5次即可。
節目實測每日2分鐘連做1星期腰圍減了7cm!
臀圍亦減了2cm而且更有提臀效果。旅行時亦可以繼續減肥大計!
來源:MBS《サタデープラス》
😀😀😀😀 咁似做愛姿勢,好深入
2019年07月20日10:31
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