步入寒冬，網上有不少保暖妙法，教大 家如何避免被傷風感冒纏身。但可有想過這些妙法到底是否真的有效？又會否對身體造成影響？今次特別邀請了鄧博銘中醫師為大家消除疑慮，拆解迷思之餘，同時亦為大家介紹一些暖身中藥茶飲，及進行補氣血暖身穴位按摩，讓大家能夠過一個溫暖的冬天。
疑惑➊穿襪子睡覺會阻礙血液循環?
你有試過在寒冬的夜裡，因為手腳太冰冷而難以入眠?尤其是雙腳，總會凍得僵硬！為了能溫暖地睡個好覺，不少人在睡覺時會穿著襪子。但坊間有說法，指穿襪子睡覺會影響和阻礙足部的血液循環，令一天的疲勞難以消除。鄧醫師解釋，冬天睡覺穿襪子的確能夠保暖，但過緊的襪子會影響體內血液循環，甚至有機會感覺愈來愈冷。因此應選擇合適的襪子，避免過緊，並應盡量選擇棉襪。
疑惑➋睡覺抱暖水袋真的會更暖?
睡覺時抱著暖水袋當然能有效保暖，而且在睡覺時對女士 有一定益處，所以鄧醫師建議大家平日可在睡覺時，將暖 水袋熱敷在臍周天樞穴、氣海穴等位置，能紓緩因寒凝引 起的痛經或腹瀉等病症。但注意，暖水袋不宜過熱，避免 灼傷皮膚。
疑惑➌飲酒能暖身?
有不少人會選擇在冬天飲酒驅寒，感覺酒後能暖身。但鄧醫師表示：「事實上當血液裡的酒精濃度愈高，氣血運行也會加速，從而加快身體散熱。因此，酒後暖意只屬暫時現象，當身體核心溫度失去的時候，擴張了的微絲血管無法及時收縮阻止熱量散失，所謂的『酒後寒』就會隨之而來。」
疑惑➍進食補品有助暖身?
適當進食暖身食物，例如蛇羹、羊肉等可達到一定暖身功效。但要注意的是溫熱食品不能長期進食，過量食用甚至有機會導致身體「過熱」而出現上火、熱氣症狀!因此進補都必須適可而止。鄧醫師奉勸感冒瘡瘍、高血壓或平素火旺者，更應盡量避免進食過多溫補性食物，以免加重症狀。
疑惑➎飲熱茶可保暖?
鄧醫師指，從中醫角度，脾胃怕寒，因此飲用熱茶除保暖外更可以護養脾胃。但不同體質人士應選取合適的茶類，例如脾胃虛寒的朋友應避免飲用綠茶等偏涼的茶，可選擇紅茶或熟茶普洱等溫熱類的茶飲。
補氣血暖身穴位按摩:
氣海穴
位置: 下腹部正中線臍中下1.5寸處。
功效: 理氣，益氣。
適合: 平日易累，情緒較差或月經不調的女士。
足三里穴
位置: 小腿前外側，外膝眼下3寸處。
功效: 調理脾胃，消滯化濕，利 氣，扶正培元。
適合: 脾胃虛弱，胃口不佳容易腹瀉胃痛的人士。
三陰交穴
位置: 小腿內側，足內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效: 健脾行氣，調經祛濕。
適合:月經不調，痛經的女士。
湧泉穴
位置: 足底部，卷足時足前部凹陷處。
功效: 開竅提神，補腎安神，利水調經。
適合: 平日精神欠佳，或有水腫的人士。
調理保暖中藥茶飲:
1. 生薑紅棗茶
材料: 生薑5片 、紅棗5粒
做法: 將 500ml水倒入鍋內，然後加入薑片及已去核的紅棗，以大火煮沸，再以慢火煮約10分鐘，濾去材料便可飲用。
功效: 溫經益氣，養血安神。
適合: 脾胃虛寒平日怕冷的人士。
備註: 平日工作壓力大的氣鬱人士，可加入玫瑰花、佛手、陳皮等疏肝解鬱的材料。
2. 加味四物湯
材料: 當歸身2錢、熟地黃2錢、白芍藥2錢、川芎1錢、桂枝1錢、生薑5片。
做法: 藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡10分鐘，再加入1,500ml的水，以大火煮沸，再以慢火煮15分鐘，濾去材料便可飲用。
功效: 溫通經絡，養血調經。
適合: 平日血虛頭暈、手足冰冷人士或經期過後的女士。
3. 補氣暖身茶
材料: 黨參3錢、黃芪3錢、老薑2錢、白朮2錢、炙甘草2錢、紅棗3粒
做法: 藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡10分鐘，再加入已去核的紅棗，然後加1,500ml的水，以大火煮沸，再以慢火煮15分鐘，濾去材料便可飲用。
功效: 溫通經絡，健脾祛濕。
適合: 平日手腳冰冷、疲倦易累及腸胃不佳的人士。
* 以上茶療均具溫補之效，因此感冒或高血壓患者慎用，詳情可詢問註冊中醫師。
鄧博銘 香港註冊中醫師
青木堂中醫駐診中醫師
TEXT：JOEY
PHOTO：KIU、網上圖片
