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近2成孕婦妊娠糖尿病異常 快從飲食、運動著手顧健康

NOW健康(TW)
更新於 8小時前 • 發布於 8小時前 • 陳郁茹 報導

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】婦女在懷孕時,記得要定期產檢確認健康狀況!國民健康署今(8)日表示,目前政府補助孕婦14次公費產檢,並於孕期第24至28週補助1次妊娠糖尿病篩檢,根據統計,該次妊娠糖尿病篩檢結果異常的比率為17.4%。在此呼籲孕婦,平時應維持健康體重、均衡飲食、適度運動及血糖監測,來守護母嬰健康。

預防妊娠糖尿病 控糖4招要做好

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根據國外研究指出,妊娠糖尿病孕婦的剖腹產機率是未有妊娠糖尿病孕婦的1.16倍,早產風險為1.51倍、胎兒過大的風險為1.57倍;然而,研究也發現,透過篩檢並及早治療,可以有效降低相關的風險。

為了降低妊娠糖尿病發生率,國健署鼓勵孕婦,除了養成定期產檢的好習慣之外,也可以透過「控糖4招」維持健康:

▸健康體重:孕媽咪體重增加可依懷孕前的身體質量指數「BMI=體重(公斤)/身高2 (公尺2 )」做對照,並進行整體熱量攝取的規劃,避免體重增加過多或過快,以BMI為18.5至24.9為例,孕期平均增加11.5至16公斤為宜。詳細的體重增加建議可以參考「孕媽咪衛教手冊」,在產檢時也可以與專業人員及醫師討論。

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▸飲食均衡:均衡攝取6大類食物,就是對媽媽和寶寶最好的照顧,懷孕期間因賀爾蒙的改變和基礎代謝率的增加,會較容易感到飢餓,建議可以適量攝取低熱量的健康點心,如:原味海苔、無糖豆漿、新鮮水果等,避免高熱量零食。

▸適度運動:懷孕期間適度的運動可以降低妊娠併發症的發生率,建議每週至少運動3天,每次30至60分鐘,並於通風明亮、溫度適中及避免溼滑的環境中運動,在運動過程中要留意身體狀況,如果運動時容易低血糖,建議可在運動前補充1份醣類點心(約等於攝取15公克的糖),如蘇打餅乾3片、鮮奶1杯(240 ml)。

▸血糖監測:定期監測血糖可以減少低血糖的發生,良好的監測也可以改善周產期併發症,若為妊娠糖尿病孕婦,建議每日至少監測4次血糖(包含早上空腹1次加上3正餐餐後各1次),血糖目標為空腹小於95mg/dL、餐後1小時小於140mg/dL及餐後2小時小於120mg/dL。

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孕期保健大小事 孕媽咪手冊提供完整資訊

最後,國健署強調,政府提供14次公費產檢中,包括在懷孕第24至28週補助的妊娠糖尿病篩檢,詳細的檢查項目和期程可以參閱「孕媽咪健康手冊」和「孕媽咪衛教手冊」。而為了讓準爸爸們關心孕媽咪的健康,同時掌握育兒知識,也推出「爸爸孕產育兒衛教手冊」,詳情可至國健署健康九九+網站-媽咪好孕館查詢,或撥打免付費孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870(抱緊您,抱緊您)。

# 首圖來源/Freepik

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